Nadaljujemo s serijo trebušnjakov, tokrat predstavljamo navadne, ki jih nadgradimo z rotacijo ramen in s tem krepimo še stranske trebušne mišice.
Ni vsak trebušnjak pravi
V videu si oglejte, kako se pravilno izvaja trebušnjake. »Pod brado pustimo za eno pest prostora, ob dvigu trupa te drže ne spremenimo,« svetuje Jakob Kapus iz ŠUS Eurofitness. Glava naj bo ves čas nad tlemi in tako ne popustimo mišic trupa. Pri rotaciji gre za to, da ramo zasukamo proti nasprotnemu boku. Za še zahtevnejšo vajo dvignemo noge v zrak.
Dinamiko vadbe določite sami glede na svoje zmožnosti in kondicijo.