Bi se radi znebili maščobnih oblog okoli pasu? Morda vas bo sprva peklo, a učinek je zagotovljen. Vaja, za katero je potrebna vztrajnost, bo izoblikovala vaše trebušne in stranske trebušne mišice, z različnimi izvedbami pa jo prilagodite svojim sposobnostim.
Iz sedečega položaja se vstran oprite na komolec, ta naj bo pod ramo, telesa pa naj ne zanese naprej ali nazaj. Vrat naj bo podaljšek hrbtenice. Dvignemo bok in v tem položaju vztrajamo.
Če se vam vaja zdi prelahka, jo nadgradite z nihaji ali pa z dvignjeno roko, kot je prikazano na zgornjem posnetku. Če pa je taka izvedba pretežka, jo prilagodite tako, da pokrčite kolena in težo prenesete na kolena.
Več vaj, en trening
Iz že objavljenih vaj sestavite trening. Izberemo lahko vsaj štiri vaje ali več, najbolje pa je, da so take, da z njimi obdelamo vse telo. Vsako intenzivno izvajamo 60 sekund in si po njej privoščimo 20 sekund odmora za pripravo za naslednjo vajo. Nato to serijo ponovimo trikrat ali štirikrat. Dolžino izvajanja posamezne vaje prilagodimo svojim sposobnostim.
