Druga v seriji vaj, s katerimi vam pomagamo sestaviti trening za pridobivanje forme in oblikovanje telesa pred začetkom poletja, bo dvignila vaš srčni utrip. »Trenutni trendi pri rekreaciji gredo v smer čim krajših in čim intenzivnejših treningov,« pravi Jakob Kapus iz ŠUS Eurofitness.
Dvig na stol
Izberemo si stabilen stol, klop ali pručko. Nič od tega naj ne bo previsoko, kajti težje bo izvajati vajo, bistveno pa je, da je pripomoček stabilen. Pomembno je, da vajo delamo kontrolirano v obe smeri. Tako dvig kot spust morata biti nadzorovana. Ne pozabite zamenjati nog.
Ponovitve so dinamične in eksplozivne. Poudarek ni več na štetju ponovitev, temveč na časovni omejitvi, intervalu, v katerem poskušamo vajo ponoviti čim večkrat. Izgovorov, da ni časa, prostora ali denarja, ni več, je pa res, da se je včasih nekoliko težje motivirati za delo doma. Pomembno je, da vse vaje prilagodimo sebi, da se počutimo suvereno pri izvajanju, da jih lahko izvedemo stoodstotno.
Najprej moramo usvojiti pravilno tehniko, nato lahko začnemo vadbo. Vadimo redno in spremljamo svoj napredek ter stopnjujemo intenzivnost. Treba se je zavedati, da se nam nikamor ne mudi in da s pretiravanjem naredimo več škode kot koristi.
