Številni ljudje ob času, ki si ga vzamejo le zase, čutijo slabo vest. S slabo vestjo prosijo za dan dopusta, prestavijo obveznosti ali odpovejo srečanje s prijatelji ali družino. A to, da znamo poskrbeti zase in za svoj čas, je tako pomembno, kot je pomembno poskrbeti za druge v našem življenju. Verjetno se ne bi obotavljali pri pomoči prijatelju ali sorodniku, ki potrebuje podporo? Toda ko gre za naša čustva in potrebe, je verjetnost, da se bomo zares poslušali, bistveno manjša.
Na žalost je ideja o skrbi zase pridobila precej slab sloves, piše psihologinja Susan Krauss Whitbourne. Povezujemo jo s šibkostjo, stisko, pomanjkanjem samozavesti … Ironija takšne percepcije je ravno v tem, da so faktorji, ki nas omejujejo pri skrbi zase, ravno tisti, ki nas delajo šibkejše in potrebnejše sprememb.
Psihologinja predstavlja šest strategij, s katerimi boste bolje poskrbeli zase in svojo duševno stanje.
Prepoznajte znake, ki zmotijo vaše razpoloženje in vedenje
Vsakogar od nas zmotijo kakšne stvari ali pa nas skoraj pripeljejo do zloma. Če bomo vnaprej vedeli, kaj nas vrže iz tira, se bomo temu lahko izognili. Nakupovanje hrane ob koncu tedna, ko so trgovine polne, denimo ni prijetno za tiste, ki ne prenesejo gneče. Zato se organizirajte tako, da boste nakupe opravili že prej.
Vzpostavite ravnotežje med osebnimi potrebami in delom
Ena stvar je, da prepoznamo, da smo v stresu, povsem druga stvar pa je, da glede tega tudi kaj naredimo. Veliko raje in učinkoviteje se bomo vrnili na delo, če si bomo vzeli vsaj kratek oddih. Načrtujte ga, še preden se zlomite pod težo stresa. Pojdite na sprehod ali pa le mirno sedite in si vzemite čas zase.
V vsaki situaciji ohranite humor
Velikokrat pozabimo, kako veliko vlogo ima humor v stresnih situacijah. Če smo se sposobni smejati lastni situaciji, bomo lažje videli stvari iz druge, racionalnejše perspektive. Nikakor pa ni nujno, da se smejemo sebi, lahko si privoščimo humoristično serijo ali komedijo, ki bo popravila naše razpoloženje.
Uživajte v družbi prijateljev in družine
Druženje z ljudmi zunaj službenega okolja nam omogoča stik z resničnim svetom in bo verjetno normaliziralo stresno situacijo. Ljudje, ki spoznajo naše čustvene potrebe in izkažejo razumevanje ter skrb, nam bodo zagotovo v pomoč in podporo. Ali pa je že njihova prisotnost dovolj, da se bomo po druženju počutili razbremenjene in si lažje postavili prioritete.
Poiščite alternative in zdrave aktivnosti
Zelo verjetno ste že opazili, da so politiki, ki na plečih nosijo odločitve, vplivajoče na ves svet in gospodarstveniki, ki imajo na vesti ogromno število delavcev, izjemni športniki ali poznavalci katerega od povsem nasprotnih znanj. Zavedajo se namreč, da pri svojem delu ne bodo uspešni, če ne bodo poskrbeli zase. Ko boste našli hobi, do katerega boste čutili strast, boste bolje opravili obveznosti, saj se boste želeli čim hitreje posvetiti svojemu hobiju.
Najdite prostor za življenje ali delo, ki spodbuja skrb zase
Ozaveščanje o pomembnosti skrbi zase bi morala sprejeti tudi okolica, ki nas obdaja, saj bomo le tako lažje dosegli želeno. Verjetno se sliši nerealno in delodajalec nam ne bo sam od sebe dodelil dopusta. A že sami lahko naredite veliko in si poiščete okolje, kjer se boste umirili. Izborite si prostor in čas, kjer lahko svoje želje postavite na prvo mesto.