Redni obiski zobozdravnika niso ravno priljubljeno, so pa nujno opravilo. Da pa bi resnično potrebovali zgolj preventivne preglede, je potrebna dosledna skrb za zobe in dlesni. Poleg rednega ščetkanja in nitkanja teh je ključna tudi prava prehrana. Poglejte, na kaj morate biti prav posebej pozorni.
Jejte z vitamini A, K in D bogato hrano
Vitamin K je odgovoren za zdrave čeljusti, ki podpirajo naše zobe. Prav zato si kar največkrat postrezite z živili, ki so bogata z njim. Med te sodijo zelje, cvetača, listnata zelenjava, jogurt, sir in ribje olje. Z vitamini A in D bogata živila zmanjšajo možnost za razvoj kariesa. Da bi ga v telo vnesli kar največ, jejte sir, piščančja jetra, lososa, jajca in tudi ribje olje.
Zaužijte manj enostavnih ogljikovih hidratov
Številne raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki uživajo veliko enostavnih ogljikovih hidratov in sladkorja, pogosteje težave s kariesom. Prav zato jejte čim manj slaščic in drugih živil, v katerih je veliko bele moke in sladkorjev.
Jejte s kalcijem bogato hrano
Mleko in mlečni izdelki bodo okrepili vaše zobe in zmanjšali verjetnost kariesa. Najboljši za to je jogurt. Izberite običajnega, brez dodanega sladkorja. Če prisegate na sadne, jogurtu sadje doma dodajte sami.
Zaužijte dovolj vode
Voda v ustih pospešuje razpadanje hrane in hkrati iz ustne votline odplakne bakterije ter nevtralizira delovanje kislin, ki poškodujejo sklenino. Zato si vsak dan privoščite vsaj osem kozarcev vode.
Privoščite si zelenjavno juho
Za zdravje in čvrstost zob si kar največkrat privoščite s prej omenjeno zelenjavo bogato juho. Njena osnova naj bodo piščančje ali goveje kosti. Snovi, ki se pri pripravi sproščajo iz njih, namreč pomagajo pri regeneraciji zob.
Redno si umivajte zobe
Najbrž ni treba poudarjati, da je za zdravje zob ključna ustna higiena. Zobe si ščetkajte vsaj dvakrat na dan, medzobne prostore pa vsaj enkrat dnevno očistite z nitko. Pri tem je pomemben tudi čas. Po jedi počakajte vsaj 20 minut, nato se šele zob lotite s ščetko. Neposredno po zaužitju hrane je namreč sklenina pod vplivom kislin najmehkejša in zato občutljiva za mehanske poškodbe. Takoj po obroku zobe zgolj splaknite z vodo.
Če boste počeli vse to, bodo obiski pri zobozdravniku še vedno potrebni. A ne zato, ker bi vas mučil zobobol, ampak zgolj zato, da se boste vedno znova prepričali, da so vaši zobje zdravi.