Če imate težave z lomljivimi nohti, jih lahko rešite tako, da telesu zagotovite več nekaterih snovi, ki vplivajo na zdravje nohtov pa tudi las. S čim velja obogatiti jedilnik?
Z bakrom
Baker je ključen element za nastajanje kolagena in elastina v telesu. Oba proteina obnavljata kožne ter tiste celice, ki skrbijo za zdravje las in nohtov. Z bakrom bogati so morski sadeži, ohrovt in gobe.
Z zelenim čajem
Polifenoli v zelenem čaju pomagajo v zaščiti pred sončnimi žarki UV ter pred kožnimi boleznimi, ki se kažejo tudi s slabšo kakovostjo nohtov.
Z manganom
Špinača, fižol, oves in rjavi riž vsebujejo mangan, ki je prav tako kot baker potreben za sintezo kolagena v telesu.
Z olivami
Olive imajo močno protioksidativno delovanje. Ker preprečujejo oksidativni stres, ki se še kako kaže na naši zunanjosti, so odlične za zdrave nohte in lase.
Z vitaminoma A in D
Vitamin A je še en močan antioksidant, ki zavira škodljivo delovanje prostih radikalov. Veliko ga je v sladkem krompirju, korenju in tunini. Vitamin D pa ima pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravja lasnih foliklov ter je ključen za regeneracijo las. Jajca, mlečni izdelki in gobe so z njim bogata živila. Uživajte jih z dodatkom maščob, saj sta tako vitamin A kot D topna v maščobi.
S cinkom
Cink prav tako zagotavlja zdravje kože in s tem lepoto nohtov ter las. Številne poškodbe na njih so prav posledica pomanjkanja tega minerala. Morski plodovi, oreški ter govedina pa so njegov dober vir.
