Sedem odličnih aktivnosti na prostem, ki topijo kalorije

Pozabite na telovadnico! Predstavljamo vam različne oblike rekreacije na prostem, pri katerih se bodo kalorije topile kot še nikoli. In ne, med njimi ni teka.

SUP – povprečna poraba kalorij v eni uri: 350

Veslanje stoje na deski združuje uživanje na soncu in vodi. Supanje je lahko sprva videti težavno, a deske so zasnovane tako, da lahko veslanje uspe prav vsem. Gre za aktivnost, ki je za mnoge celo meditativna, a vseeno boste pri njej lepo oblikovali hrbet, roke in noge. Hkrati boste krepili ravnotežje in koordinacijo.

Planinarjenje – povprečna poraba kalorij v eni uri: 375

Ne le da pohodi v hribih pomenijo psihološki in fizični izziv, privedejo do uživanja v naravi, kar zagotovo vpliva na dobro počutje. Pomirjujoče okolje v naravi spodbuja delovanje možganov, mnogi pa pravijo, da so pohodi v hribe aktivnost, v katero se hočeš nočeš zaljubiš. Planinarjenje je odlična kardio vadba, pri kateri izzovete mišice na razgibanem terenu. Sami lahko določate stopnjo težavnosti glede na hitrost hoje, ki jo boste zmogli.

Kolesarjenje – povprečna poraba kalorij v eni uri: 400

Mogoče je minilo že več let od vašega zadnjega kolesarjenja, a nikoli ni prepozno, da se odločite za kolo in osvajanje novih izzivov. Kolesarjenje na prostem nudi mnogo več, kot lahko ponudi sobno kolo, saj boste morali loviti ravnotežje, upravljati kolo, naprezati se s pedali in prisopihati na cilj. Pri kolesarjenju boste oblikovali piščali, stegna, krepili kolena in tudi zgornji del telesa. Pri kolesarjenju nosite oblačila, v katerih se udobno gibate, in čevlje, ki se bodo držali pedalov.

Plavanje – povprečna poraba kalorij v eni uri: 425

Si želite aktivnosti, ki bo oblikovala vse telo, ne bo zahtevna in boste z njo porabili ogromno kalorij? Sliši se že prelepo, a plavanje je točno ta vadba. Plavanje je odlično za vse mišice, saj v vodi delate z lastno težo, aktivno pa je prav vse telo. Plavanje oblikuje močne in dolge mišice, hkrati pa krepi hrbet in je odlična vadba tudi za tiste, ki imate težave s sklepi ali hrbtom. Pri plavanju se osredotočite na dihanje, saj lahko s pravilnim dihanjem preplavate veliko več.

Odbojka na mivki – povprečna poraba kalorij v eni uri: 500

Rekreacija, ki je v resnici zabavna igra, je zagotovo odbojka. Pri igri z žogo boste naredili odličen kardio trening, hkrati pa okrepili mišice. Pri odbojki na mivki sodeluje vse telo, še najbolj pa zagotovo noge, zadnjica in roke. Pri odbojki boste razvili ravnotežje in eksplozivnost, mivka kot podlaga pa je odlična za to, da bo vadba še intenzivnejša.

Rolanje – povprečna poraba kalorij v eni uri: 800

Če vam je všeč občutek ob teku v naravi, a se vam zdi preveč naporen, potem je rolanje ravno prava rešitev. Ko vam uspe doseči enakomeren ritem na rolerjih, ta vadba postane izjemno učinkovita. Rolanje učinkuje na vse mišice, hkrati pa krepi ravnotežje.

Joga v parku – povprečna poraba kalorij v eni uri: 175

Poletne temperature so odlična priložnost za izvajanje joge na prostem. Številna društva nudijo skupinsko vodenje joge ob jutranjih ali večernih urah. Vadba joge pod nadzorom bo zagotovo najbolj učinkovita, če pa imate sami dovolj jogističnega znanja, ni ovir, da je ne bi pod milim nebom izvajali sami.