Čeprav prihajajo hladnejši dnevi, ko bomo varno objeti v debela oblačila, to ne pomeni, da lahko povsem zanemarite, kaj se skriva pod njimi, oziroma se zanemarite. Priznana ameriška strokovnjakinja za prehrano Elizabeth M. Ward ponuja sedem nasvetov za jesensko hujšanje ali vsaj ohranjanje iste kilaže.
Previdno s tekočimi kalorijami
Vse bolj priljubljeni so najrazličnejši kavni napitki, ki pa vsebujejo veliko sladkorja, maščob – in s tem kalorij. Raje se jim izogibajte, prav tako pa tudi drugim sladkim pijačam z visoko energijsko vrednostjo.
Predlog: Po kosilu si privoščite običajno skodelico kave brez dodatkov ali zgolj s kančkom mleka. Kadar ste žejni, pijte običajno vodo. Če imate raje napitke z okusom, ji dodajte nekaj kapljic limone ali pomaranče.
Izključite televizijo
Raje se podajte na sveži zrak. Gledanje televizije zdravju škoduje z več vidikov, med drugim si prav v trenutkih pred zaslonom velikokrat privoščite povsem nepotrebne prigrizke.
Predlog: Tudi najkrajši sprehod je rekreacija, med njim boste sprostili dušo in telo, pa še obvaroval vas bo pred nepotrebnim prenajedanjem.
Obrok začnite z juho
Čeprav ste lačni, ne začenjajte obroka z glavno jedjo. Voda in živila z dovolj vlakninami so odlična predjed, saj napolnijo želodec in boste glavne jedi pojedli manj.
Predlog: Obrok vedno začnite z bistro juho. Najboljša je piščančja.
Jedi na žaru
Žar je idealen način za pripravo hrane. Prav tako je primerno kuhanje v lastnem soku in brez kakršnih koli dodatkov.
Predlog: Riba in zelenjava naj bosta kar najpogosteje na jedilniku. Oboje je pripravljeno hitro, je okusno in seveda postavi prijazno.
Izogibajte se ogljikovim hidratom
Ne vsak dan, kajti telo jih potrebuje, toda nekajkrat tedensko se le odpovejte kruhu, rižu, testeninam …
Predlog: Ogljikove hidrate nadomestite s svežo zelenjavo ali hrano, bogato z beljakovinami. To bo pozitivno vplivalo na vaše telo.
Zaprite kuhinjo
Po večerji počistite kuhinjo in se ne vračajte več vanjo.
Predlog: Če vas pred spanjem obide želja po prigrizkih, popijte kozarec vode ali skodelico zeliščnega čaja. Umijte si zobe. Osvežujoč učinek zobne paste bo premagal željo po hrani.
Brez dodatkov
Drobnim življenjskim radostim se seveda ne gre povsem odpovedati, a med razvajanjem brbončic ohranite pravo mero. Ne pretiravajte s prelivi, omakami in drugimi dodatki.
Predlog: Solato začinite zgolj z oljem in kisom, pozabite na kremaste omake, keksi naj bodo brez marmelade, kreme ali čokolade, sladoled pa si privoščite brez smetane, sladkih prelivov ali sladkornih mrvic …
