Krči, razdražljivost, neredna menstruacija. Mnoge ženske se soočajo s temi težavami in jih same neredko nevede še poslabšajo. Poglejte, s čim in kako se jim izogniti.
Pozabili ste na kontracepcijsko tabletko
Največji krivec za izrazite menstrualne težave je sprememba hormonskega ravnovesja. Glede na to, da hormonska kontracepcija nanje vpliva v znatni meri, pozabljanje dveh ali treh tabletk lahko privede do nerednih krvavitev, zato jo je treba uporabljati redno, dosledno in po navodilih ginekologa.
Vedno ste v stresu
Tudi stres lahko spremeni vaš cikel. Kadar ste vedno napeti ali v skrbeh, se v telesu sprošča hormon kortizol, ki neposredno vpliva na nastajanje spolnih hormonov estrogena in progesterona v ženskem telesu ter s tem na menstruacijo, ki je zato neredna ter lahko celo izostane.
Nereden spanec
V publikaciji Health Care Women International so zapisali, da nereden razpored spanja pri medicinskih sestrah, ki delajo v treh izmenah, lahko izzove težave z menstruacijo, privede do nerednega cikla in podaljša trajanje krvavitve.
Pijete preveč kave
Kadar ste utrujeni ali imate čustvene težave, je predmenstrualni sindrom še izrazitejši. Ker tedaj pijete veliko kave in tako zaužijete veliko kofeina, pa se vse skupaj še poslabša.
Veliko potujete
Pogosta potovanja so povezana z nerednim spanjem, to pa, kot že rečeno, vodi v težave z menstruacijo. Poleg tega se, zlasti če potujete v druge časovne pasove, telo stežka prilagaja na vse spremembe, spremeni se ravnotežje hormonov, kar se kaže v nerednih krvavitvah in z izrazitim PMS.
Pretiravate z alkoholom
Strokovnjaki opozarjajo, da prevelike količine alkohola lahko okrepijo krče in podaljšajo njihovo trajanje. Poleg tega alkohol škoduje zdravju jeter, ki vplivajo na delovanje estrogena in progesterona. Ta dva hormona uravnavata menstrualni ciklus, zato lahko pitje alkohola privede do nerednih menstruacij.
Pretiravate s telovadbo
Če zavzeto trenirate, je vaše telo izpostavljeno velikim fizičnim naporom, ti pa spremenijo ravnovesje hormonov. Zaradi njih menstruacija lahko tudi izostane, kar pri vrhunskih športnicah v resnici ni redkost. Torej brez pretiravanja, zlasti v tistih dneh. Zmerna vadba pa na drugi strani simptome pred menstrualnega sindroma lahko ublaži.