Širšemu občinstvu poznana kot banana dekle je mlada Avstralka pred nedavnim svetu razkrila dieto, med katero je uživala zgolj sadje, pretežno banane, in seveda je izgubila zajeten kupček kilogramov. A čeprav se zaradi hitrih učinkov zdi tak način hujšanja mnogim idealen, zdravniki opozarjajo, da gre za povsem neprimeren način prehrane, ki neposredno ogroža zdravje.
Več pasti
»Sadne diete so izjemno razširjene in kar težko je verjeti, česa vse so se ženske dandanes pripravljene posluževati, da bi se znebile odvečnih kilogramov. Zlasti je v zadnjem času izjemno priljubljeno pitje sadnih sokov. Vse skupaj je preraslo skoraj v fanatizem. Nikakor pa uživanje zgolj sadja in zelenjave v kakršni koli obliki ni pravi način za bitko s kilogrami,« ob novih trendih opozarjajo prehranski strokovnjaki.
Ob sadnih dietah kilogrami res hitro izpuhtijo, a ne gre za posledico topljenja maščobnih oblog. Tak način hujšanja ima namreč jojo učinek. Takoj ko ga opustimo, se kilogrami povrnejo. Teh je na koncu celo več, kot jih je bilo pred začetkom diete. In še ena temna plat: sadje in zelenjava res vsebujeta veliko vlaken, vode, vitaminov in mineralov, nimata pa beljakovin in maščob, ki jih telo za svoje delovanje nujno potrebuje.
Ogroženi zlasti mlajši
Organizem, zlasti mlajši, potrebuje uravnoteženo prehrano. Ta naj bi vsebovala do 30 odstotkov maščob in 50 odstotkov ogljikovih hidratov, oboje je vir energije, ob tem pa še 20 odstotkov beljakovin, nujno potrebnih za obnovo in rast tkiv. Prav zato je skrb vzbujajoče, da se drastičnih diet poslužujejo vse mlajša dekleta. Ta so še v fazi rasti in razvoja ter bi se morala pred kakršnim koli hujšanjem o tem posvetovati z zdravnikom oziroma dietologom, ne pa nasedati obljubam o čudežnih dietah, s katerimi so preplavljeni mediji.
Posledice sadnih diet
Pretirano omejevanje hrane in posluževanje sadno-zelenjavnih diet se kaže tako na fizičnem kot psihičnem zdravju. Na fizični ravni zaradi njega pogosto pride do anemije, izčrpanosti, pomanjkanja železa, spremenjenega delovanja organov, slabega vida, poškodb na reproduktivnih organih, izgube menstrualnega cikla, slabše kakovosti kože, izgube las, sprememb v črevesni flori, slabe prebave in bolečin v želodcu. Psihični posledici pa sta najpogosteje depresija in slabo razpoloženje.
In za konec
Vsakršna restriktivna in enolična dieta v organizmu izzove stres in ga ob pičlih zalogajih spodbuja k skladiščenju zaužite hrane. Na tak način se namreč telo brani pred lakoto, omenjeni obrambni mehanizem pa je »kriv«, da diete sčasoma postajajo vse manj učinkovite.
Čeprav je torej pred vrati poletje, se morebitnih odvečnih kilogramov raje poskušajte znebiti po pameti in pri tem ne pozabite na vadbo. Ta je, kljub prenekaterim zagotovilom, da gre tudi brez nje, še vedno ključ do zdravja in vitke postave.
