Nekateri deli našega telesa so deležni naše pozornosti šele, ko zabolijo. Med takimi so brez dvoma tudi stopala. Boleča otežujejo hojo, bolečine s stopal pa se prenesejo na kolena in hrbet, zato bi jim pri negi morali namenjati prav toliko pozornosti kot rokam. Če začutite, da so utrujena, jim namenite nekaj trenutkov in sledeče vaje.
Masaža s pestjo
Na stopala čvrsto pritiskajte s stisnjeno pestjo. Potujte po vsem stopalu, po zgornjem in spodnjem delu, ter vajo ponovite vsaj petkrat.
Objemite peto
S prsti rok objemite peto in jo močno stisnite. Držite deset sekund, nato stisk sprostite. Ponovite vsaj desetkrat.
Raztegnite prste
Primite po dva prsta in ju kar najbolj ločite. Nato vsak prst posebej raztegujte, a le do vašega praga bolečine.
Masirajte lok stopala
Z obema palcema rok pritiskajte na lok stopal z malimi krožnimi gibi. Masirajte od pete proti prstom, vsako stopalo vsaj desetkrat.
Kotalite teniško žogico
Pod boleče mesto stopala položite teniško žogico in jo potiskajte pod nogo. To vajo izvajate kar se da pogosto.
Osvojite pet zlatih pravil za nakup obutve
Čevlje vedno kupujte ob koncu dneva, ko so noge zatekle.
Nosite dovolj široko obutev, da bo noga imela v njej dovolj prostora.
Če imate široko stopalo, izbirajte obutev s širokim koncem. Dovolj prostora bo tudi za palce.
Najbolj priporočljive so zmerno visoke pete (od 3 do 4 cm)
Podplat čevljev naj bo mehak in dovolj debel, da blaži udarce.
