Le kdo si ne želi čiste in zdrave kože? Prva pogoja zanjo sta nedvomno redno čiščenje in zadostna vlažnost, drobne napake je mogoče prekriti z ličili, za naravno bleščečo polt pa je treba paziti tudi, kaj se znajde na krožniku. Nekatera živila ji namreč vračajo sijaj, odpravijo ogrce in akne ter premagujejo znake staranja. Katera imamo v mislih?
Avokado
Prisoten je v številnih izdelkih za nego obraza. Upravičeno, saj sta tako plod kot olupek izjemno bogata z vitaminom B3 (niacin oziroma nikotinska kislina). Ta je ključen za gladko in zdravo polt. Sadež lahko uživate kot dodatek solatam, ga namesto masla namažete na kruh ali dodate sadnim napitkom – ali iz njega pripravite obrazno masko. Zmečkanega nanesite na kožo in ji dopustite, da iz njega vpije vse zdrave snovi.
Jagodičevje
Vitamin C je odličen za lepo polt, veliko pa ga je v jagodičastem sadju. Od jagod, ki so se od nas za letos že poslovile, pa vse do robid, malin in borovnic, ki morda še dozorevajo po gozdovih. Poleg vitamina C jagodičevje vsebuje še veliko kolagenskih vlaken in antioksidantov. Oboji koži zagotavljajo zdrav in mladosten videz. Sadeže lahko zobate sveže, jih dodate sadnim solatam ali svežim napitkom.
Skuta
Skuta vsebuje selen in vitamin E. Oba pomagata v boju s prostimi radikali, saj vsebujeta veliko antioksidantov.
Mandlji
Maščobne kisline v mandljih med drugim skrbijo za zdravje celičnih membran in spodbujajo izločanje strupov iz telesa. Prav tako pomagajo celicam zadrževati vodo, kar koži zagotavlja prožnost in mehkobo.
Krompir
Kuhan ali na malo maščobe pečen krompir telesu zagotavlja veliko bakra, ta pa polt navdaja z zdravim sijajem. V gomoljih prisotna cink in vitamin C v koži tvorita elastin, ki ji zagotavlja prožnost.
Lanena semena
Če ne marate rib in drugih živil, ki so bogata z maščobnimi kislinami omega 3, je za vas idealno laneno seme. Zaradi maščob, ki jih vsebuje, pomaga pri hidraciji povrhnjice, znižuje količino kožnih maščob, odpira zamašene pore in koži vrača naravni lesk.
Jogurt
Bogat je z beljakovinami, zato pripomore k čvrstosti in elastičnosti polti. Grški jogurt je za zdravje še boljši, saj v primerjavi z običajnim vsebuje več beljakovin in vlaknin, poleg tega ima le malo kalorij. Na voljo je v več okusih, najboljše pa bo, če mu jagodičevje ali drugo sadje dodate sami.
Paprika
Zelena, rumena, rdeča … V vseh je ogromno vitaminov, zlasti vitamina C in karotenoidov, ki so odlični borci proti gubam in temnim kolobarjem pod očmi.
Mango
Povprečno velik sadež zadovolji kar 80 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu A, zaradi antioksidantov pa pomaga v boju s prostimi radikali in preprečuje prezgodnje staranje kože.
