Kolikokrat v življenju ste že bili na dieti? Koliko kilogramov ste izgubili in jih pridobili nazaj? V kolikšnem času? Ko boste odgovorili na ta vprašanja, boste hitro ugotovili, ali ste tudi sami žrtev hitrih diet in jojo učinka, ki ga največkrat prinašajo. Ta je zdravju vse prej kot prijazen. Poglejte, kako ga z njim ogrožate.
Vse večja količina maščob
Količina maščob, ki se v obliki oblog kopiči na telesu, je z vsakim nezdravim hujšanjem in s ponovnim pridobivanjem kilogramov večja. Kadar oseba hitro shujša, z maščobo izgublja tudi mišično maso. Mišice se težje obnavljajo in povrnejo na nekdanjo raven, ne velja pa to za maščobne obloge, saj novo pridobljeno energijo telo skladišči v obliki teh. Kar pomeni, da je odstotek mišične mase vse manjši, na drugi strani se veča odstotek maščob.
Večja želja po mastni hrani
Ena od posledic jojo učinka je povečana želja po mastni hrani. Telo namreč lažje shranjuje energijo iz maščob kot iz beljakovin in ogljikovih hidratov.
Trpi psihično zdravje
Stalno izgubljanje in pridobivanje kilogramov, ki lahko v intervalih traja leta ali celo desetletja, ima resne psihične posledice. Neuspešno vzdrževanje telesne teže mnogi doživljajo kot osebni poraz, kar sčasoma privede do težav s samozavestjo in celo depresije.
Slabša odpornost
Osebe, ki pogosto izgubljajo in pridobivajo kilograme, imajo oslabljen imunski sistem. Študije kažejo, da je ta pri ženskah, ki so več kot petkrat izgubile in ponovno pridobile kilograme, za tretjino slabši kot pri tistih s konstantno težo.
Trpi tudi srce
Novejše študije opozarjajo, da jojo učinek lahko povzroča številne kronične težave, kot so povišan krvni tlak, povišan holesterol, sladkorna bolezen, in lahko privede do srčne aritmije.
Zdrava in uravnotežena prehrana iz svežih, po možnosti lokalnih živil s čim manj predelanimi živili, slaščicami in nezdravimi prigrizki je ob redni vadbi edina prava pot k izgubi kilogramov.
Stradanje ob hitrih dietah prinaša začasno rešitev, ob kateri se upočasni metabolizem, ki tudi po tem, ko dieto opustite, ostane v nižji prestavi. Prav zato tedaj, ko strogi režim prehranjevanja opustite, pridobite več kilogramov, kot ste jih izgubili.