Na določene dejavnike, kot so vreme in okoljske posebnosti izbranega letovišča, ne moremo vplivati, lahko pa smo mirnejši, če na pot vzamemo najnujnejša zdravila za najpogostejše počitniške tegobe. Tem se je mogoče tudi izogniti.
Izpuščaji na koži
Psihični pritiski na delovnem mestu, pakiranje tik pred zdajci in premalo spanja se hitro poznajo na koži. V prostih dneh, ko naj bi najbolj zasijali, nas pogosto prav zaradi popuščanja napetosti neprijetno presenetijo različni bolj ali manj srbeči ali celo boleči izpuščaji – od mozoljčkov in alergijskih odzivov do herpesa.
Kako to preprečimo: že nekaj dni prej uživajmo hrano, bogato z vitamini B, denimo jetrca, ribe, školjke, oreške in zeleno listnato zelenjavo. Tudi na vitamin C ne pozabimo. Posebno veliko ga je v čiliju, papriki, papaji, mangu, ananasu in jagodah.
Naravna prva pomoč: prizadeti del razkužimo z alkoholom ali biojabolčnim kisom, nato pa nanj kar najhitreje položimo kocko ledu. Nekateri trdijo, da pomaga tudi lastno ušesno maslo.
Nepogrešljivo iz lekarne: kadar nas napade huda oblika izpuščajev, ne bo šlo brez močnih tablet. Kdor ve, da je k čemu še posebno nagnjen, naj osebnega zdravnika prosi za ustrezen recept za učinkovito zdravilo.
Bolečina
Zares si je ne želimo, a tako rada pride nepovabljena – bolečina v glavi, trebuhu, grlu ali kje drugje, sploh če je za nami naporno potovanje, ko smo bili hkrati izpostavljeni tako neprijetni vročini kot klimi ter dolgotrajnemu sedenju v zaprtih prostorih in prevoznih sredstvih. Vse našteto pomaga sesuti naš imunski sistem.
Kako to preprečimo: v vsakem trenutku, ko je mogoče, pojdimo na svež zrak, kam v senco, kjer je prijetna temperatura, ter malo pomigajmo. Poskrbimo za primerno, redno prehrano.
Naravna prva pomoč: popijmo še več navadne vode kot običajno. Pri bolečem grlu si vrat ovijmo v ruto iz naravnega materiala, ustno votlino pa popršimo s propolisom. Včasih zadošča tudi grgranje osoljene ali morske vode.
Nepogrešljivo iz lekarne: aspirin, lekadol, nalgesin ali katero drugo protibolečinsko sredstvo, ki nam preverjeno najbolj ustreza.
Težave s prebavo
Ponavadi novo okolje, pa čeprav je čudovito, pobrklja našo prebavo, ko bodisi po več dni ne moremo na veliko potrebo bodisi dobimo drisko. Ta je lahko posledica stresa ob navajanju na nove ljudi in okoliščine, največkrat pa so glavne krivke drugačne bakterije, ki bivajo v lokalni vodi.
Kako to preprečimo: izkušeni popotniki stavijo na rutino, ko si že dan ali dva pred potovanjem vsako jutro na tešče splaknejo, razkužijo ustno votlino z žgano pijačo ter postopek nadaljujejo, vse dokler se ne vrnejo domov. Pitja seveda ne priporočamo! Zobe si umivajmo z ustekleničeno vodo in ne jejmo lokalne surove, neprekuhane hrane.
Naravna prva pomoč: zaprtje odženemo z namočenimi suhimi slivami, sladko kavo in več gibanja, denimo s plavanjem. Proti driski se spopademo s suhimi borovnicami, bananami in navadnim prepečencem.
Nepogrešljivo iz lekarne: pri večdnevnem nadpovprečnem odvajanju nujno potrebujemo prašek za nadomeščanje izgubljenih mineralov oziroma oralno rehidracijsko raztopino ter primerne probiotike. O teh se pozanimajmo v lekarni ali pri svojem zdravniku.
Odrgnine in žulji
Med dolgimi sprehodi in odkrivanjem očarljive divje narave si hitro pridelamo različne poškodbe kože, kot so žulji in krvaveče rane oziroma praske.
Kako to preprečimo: previdnost ni odveč. Na sebi imejmo primerna zaščitna oblačila, pokrivala in obutev, ki naj bo že večkrat nošena.
Naravna prva pomoč: rano namočimo v morje in sperimo z veliko tekoče vode, nato pa lahko nanjo nežno položimo katero od umitih svežih zdravilnih zelišč, če jih imamo pri sebi, denimo liste ozkolistnega trpotca.
Nepogrešljivo iz lekarne: obliži vseh oblik. Med njimi naj bodo tudi vodoodporni. Za razkuževanje in hitrejše vzpostavljanje ravnovesja v poškodovani koži je primerna ter predvsem praktična tudi fiziološka raztopina v mini plastičnih embalažah.
