Nato pa razgibane načrte zamenjamo za popoldanski počitek in nič v brsteči naravi nas ne more pripraviti k temu, da bi ostali budni. Nikakor ne bo nič narobe, če kakšno popoldne prespite in telesu privoščite počitek, pri uspešnem premagovanju te spomladanske nadloge pa vam lahko pomagajo preverjeni ukrepi.
Vitaminska bomba
V pomladnih mesecih nikakor ne morete pretiravati s sadjem in zelenjavo, saj vaše telo prav hrepeni po vitaminih B12, B6, B1, B2, C, D, E in F. Skopnele so tudi zaloge mikroelementov, kot so železo, magnezij, mangan in baker. Dodobra si napolnite krožnik s polnozrnatim kruhom in testeninami, posušenimi marelicami, figami in slivami, oreški, stročnicami in grahom. Moteče simptome utrujenosti boste uspešno krotili z naravnimi dodatki k prehrani, kot so matični mleček, ginseng in gvarana. Uživanje cedrovega in arganovega olja bo izpolnilo potrebe po vitaminih, antioksidantih in nenasičenih maščobnih kislinah. Velike količine vode in zeliščnih čajev bodo poskrbele za čiščenje, dodatno energijo in vitalnost. Vsaj za teden ali dva se odpovejte predelanim ogljikovim hidratom, nasičenim maščobam, sladkorjem, alkoholu, kavi in cigaretam, saj zaspanost le še povečujejo.
Gibanje
Več mesecev ste preživeli v zaprtih prostorih s centralnim ogrevanjem, sonce je posijalo le redko, tek v naravi pa je zamenjalo ležanje na kavču. Zdaj je čas, da svoje motorje poženete v tek s toliko telesne aktivnosti, kot je zmorete! Vsakodnevni sprehodi v naravo bodo telo prilagodili na toplejše ozračje, redno nastavljanje soncu pa bo vrnilo potrebni vitamin D. Več gibanja bo spodbudilo zaspano presnovo in strupi bodo zastajali manj. Televizijski in računalniški zaslon z nevarnim sevanjem jemljeta človeku energijo, zato ju uporabljajte pametno in zmerno.
Čas zase
Utrujenost je večkrat posledica neurejenega bioritma, ki spomladi kar malo podivja. Daljši dan, prestavljena ura in več obveznosti prispevajo k neprespanim nočem, tem pa seveda sledijo zaspani dnevi! Prilagajanje bioritma naravnemu ciklu dneva in noči bo zvišalo raven energije, saj v nasprotju s splošnim prepričanjem jutranje poležavanje le še poveča utrujenost. Za dobro jutro se lahko izmenično prhate s hladno in toplo vodo, dobro prekrvljeno telo je namreč veliko bolj energično. Ta učinek še povečajo različne masaže, saj vas pomirijo in strupe pošljejo na odpad. Vzemite si nekaj časa zase, sproščanje in razvajanje še nikogar nista izčrpali. Lotite se novih načrtov ter se enkrat za vselej znebite občutkov krivde zaradi obveznosti, ki jih niste opravili. Vsaka utrujenost je posledica neustrezne skrbi za telo, zato naj bo ta odslej na prvem mestu vse leto!
