Ena možnost je, da greste za več ur na kolo, na večurni sprehod ali vsaj za 80 minut teč. Tako boste aktivno porabljali maščobe v zadnjem delu vadbe. Vse te aktivnosti morajo biti zelo nizkointenzivne, da jih sploh zdržimo več ur.
Na drugi strani imamo intenzivne metode, ki nam pomagajo, da treniramo bolj učinkovito in da v krajšem obdobju pokurimo več energije, več kilokalorij. Pri intenzivnejših zadevah med aktivnostjo porabljamo izključno gorivo, ki je že v mišici, to je glikogen.
Primer vadbe si oglejte na strani Polet.si.