Zamašen nos je najbolj moteč ponoči, saj otežuje dihanje in zato moti spanec. Suh zrak v spalnih prostorih težavo še poslabša, enostavno rešitev pa ponujajo naslednji predlogi.
Brez pretiravanja z gretjem
Kar najpogosteje zračite prostor, kjer počivate, gretje v njem pa zmanjšajte na minimum in na grelno telo položite vlažno brisačo ali ga popolnoma izklopite.
Terapija s paro
Prekuhajte vodo, prelijte jo v široko posodo in ji dodajte kapljici evkaliptovega olja. Lahko uporabite tudi eterično olje mete, kamilice ali čajevca. Pokrijte glavo z veliko brisačo in se nagnite nad posodo. Zaprite oči ter vdihavajte paro.
Izpiranje nosu
Za pripravo raztopine za izpiranje nosa potrebujete destilirano vodo, kuhinjsko sol, jedilno sodo in plastično injekcijo, ki jo lahko kupite v lekarni. Pomešajte pol žličke soli z dvema skodelicama mlačne vode in s ščepcem jedilne sode. S tekočino napolnite injekcijo in z njo nad umivalnikom izperite nos. Medtem dihajte skozi usta.
Jejte pekočo hrano
Hren, čili, juhe in omake začinjene s poprom so hitra rešitev za odpiranje zamašenih dihalnih poti. Še posebej, če uživate vroče. Kemijska sestavina kapsaicin v pekoči hrani bo namreč sprostila dihalne poti. Lahko pomaga tudi čebula, ki jo nasekljajte in povohajte. Poleg solz iz oči bo iz nosa pritekla tudi sluz.
Pomaga dvignjena glava
Ponoči lezite na več vzglavnikov. Če je glava dvignjena nad raven srca, so manjše možnosti, da se bodo zaprle dihalne poti in med spanjem boste lažje dihali.
