Preventivni pregledi so namreč potrebni vse življenje. Oftalmolog pravočasno diagnosticira morebitne napake in bolezni, jih spremlja in zdravi. Vsakdo pa lahko tudi sam poskrbi za svoje oči s kakovostnimi optičnimi pripomočki, zmerno uporabo računalnika in bivanjem v ustrezno osvetljenih prostorih. Pri težavah je vedno potrebno hitro ukrepanje. Oči imajo zagotovo najpomembnejšo funkcijo, poleg tega izražajo osebnost. Iz njih preberemo razpoloženje pa tudi utrujenost in morebitno bolezen. Za zdrave oči lahko poskrbimo sami, če se pojavijo zapleti, pa moramo nujno poiskati strokovno pomoč.
Zdrava prehrana
Skrb za oči se začne na krožniku. Hrana za dober vid mora biti bogata z vitamini, minerali, antioksidanti, da zagotavlja njihovo pravilno delovanje, saj spodbuja naravne zaščitne mehanizme in jih varuje pred škodljivimi vplivi iz okolja. Najpomembnejša mikrohranila za zdrave oči so vitamini A, C, E, B2, karotenoidi, folna kislina, bioflavonoidi, cink in selen. Kdor prisega na naravne vire, jih bo največ zaužil z agrumi, borovnicami, črnim grozdjem, bezgom, vsebujejo jih tudi olja iz žitnih kalčkov, paradižnik, paprika, špinača, buče, soja, polnozrnati izdelki, alge, peteršilj, ribe in pregovorno tudi zdravo korenje.
Utripajmo z vekami
Pri (daljši) uporabi računalnika je priporočljivo pogosto zavestno utripanje z vekami, da vzdržujemo ustrezen solzni film na očesni površini. Stabilen solzni »film« namreč preprečuje občutek razdraženih oz. pekočih oči. Kadar ne moremo ustvariti idealnih razmer in postanejo razdražene in utrujene, si pomagamo z naravnimi obkladki. V zeliščni pripravek, denimo iz kamilic ali peteršilja, namočimo vato in jo položimo na zaprte oči za 15 minut. Pri ljudeh s pomanjkanjem lastnih solz ali nestabilnim solznim filmom, kar se dogaja še pogosteje, je priporočljiva tudi uporaba umetnih solz, po možnosti brez dražečih konzervansov. Primeren (skrajšan) čas uporabe računalnika pa je sam po sebi najboljše zdravilo.
Koristni namigi
- Vsaka nenadna izguba vida je nujno stanje v oftalmologiji, zato potrebuje takojšnje ukrepanje: ne čez nekaj ur ali dni, temveč takoj!
- Smučarji in pohodniki ne bi smeli v gore brez sončnih očal. Tako kot si zaščitimo kožo s kremo za sončenje, moramo zavarovati tudi oči. Športna očala naj vsebujejo tudi polarizacijo oziroma filter, ki zmanjšuje bleščanje.
- Tisti, ki veliko časa preživijo pred računalnikom in televizijo, naj poskrbijo za počitek vsako uro po nekaj minut. Z zaprtimi očmi.
- Preprosta rešitev, kako si lahko pomagamo pri suhih očeh, pa je zavestno zehanje.