Za boljše zdravje in vitek stas preskakujte kolebnico, ta je eden najcenejših in najpreprostejših pripomočkov, primeren za otroke in odrasle. Na začetku bo morda težko, saj gre za kardiovadbo, ki zahteva vsaj malo kondicije, a nikar ne obupajte takoj, vsak dan poskušajte vaditi dlje, začnite z 20 sekundami in čas postopoma podaljšujte.
Ročaji kolebnice naj bodo lahki in mehki, da jo boste čim laže upravljali, tako se vam bodo dlani manj potile; pozorni bodite tudi na dolžino. To preverite tako, da stopite na sredino vrvi, konci ročajev naj vam pri iztegnjeni kolebnici segajo malce pod pazduho oziroma prsnega koša. Če je prekratka, je ne boste mogli dovolj zavrteti okoli sebe, če je predolga, se lahko zapletete.
Začnite z manj intenzivnimi poskoki, sprostite ramena in držite komolce ob telesu, kolebnico vrtite z zapestji in podlahtjo; skačite mehko, ne doskočite na celo stopalo, temveč na prste. Skakanje s kolebnico je vadba za vse telo in idealna za hujšanje. V desetih minutah porabite toliko kalorij kot pri polurnem teku. Krepite si mišice rok, nog, trebuha hrbta; tudi srce in srčno-žilni sistem, pa seveda kondicijo. Poleg tega bo že 15 do 20 minut te vadbe na dan okrepilo tudi dihala, saj je pravilno dihanje še kako pomembno pri skakanju čez kolebnico.
Plus je še to, da jo lahko uporabljate kjer koli, zunaj ali doma, tudi med dopustom, saj ne zavzame veliko prostora. Izgovorov torej ni več. Začnite še danes.
