Za primerno oskrbo telesa z vodo je po nekaterih priporočilih dnevno treba zaužiti približno osem kozarcev vode. Zagotovo veste, da nekatere dejavnosti zahtevajo več tekočine, med drugim intenzivna vadba. Poglejte si še nekaj takšnih, zaradi katerih vas hitreje in pogosteje muči žeja.
Diabetes
Organizem tistih, ki imajo sladkorno bolezen, hitreje dehidrira. Če je sladkorja v organizmu preveč, se ga skuša telo znebiti s pogostejšim uriniranjem. Prav zato se potreba po tekočini poveča.
Menstruacija
Estrogen in progesteron vplivata na stopnjo dehidriranosti organizma. Dokler sta v ravnotežju, ni težav, med menstruacijo pa se to ravnotežje pogosto poruši in zato je v tistih dneh priporočljivo uživati več tekočine.
Tablete
Mnoga zdravila imajo kot stranski učinek večjo potrebo po uriniranju. Prav to pa lahko privede do pomanjkanja tekočine. Skoraj vsa zdravila vplivajo na delovanje organizma, zato je, kadar jih uživate, priporočljivo piti več vode kot sicer.
Manj ogljikovih hidratov
Danes so na slabem glasu in številni se jim izogibajo. To pa lahko privede do dehidracije. Ogljikovi hidrati se namreč v telesu skladiščijo s tekočino, in kadar jih ni, je telo izloča več. Ne odpovejte se jim popolnoma, uživajte sestavljene in pijte veliko vode.
Stres
Stres v telesu izzove hormonsko neravnotežje, hormoni pa občutno vplivajo na stopnjo dehidracije organizma. Če menite, da ste pod pritiskom, pijte več.
Staranje
Z leti telo izgublja sposobnost zadrževanja vode in hitreje se pojavi dehidracija. Usvojite navado pitja zadosti tekočine v mladih letih in tako v kasnejših ne boste imeli težav.
Dodatki prehrani
Vplivajo na delovanje mehurja in spodbujajo k uriniranju. Če jih torej uživate, pijte več.
Premalo sadja in zelenjave
Raziskave kažejo, da so ljudje, ki jedo premalo sadja in zelenjave, bolj podvrženi dehidraciji. Oboje namreč vsebuje veliko vode. Jejte več teh živil in organizem vam bo hvaležen.
