Osvežitev si poiščimo v hladnih prostorih, predvsem pa poskrbimo za preprečitev te poletne nadloge. Zunanja temperatura vpliva na glavna procesa v našem telesu: presnovo (metabolizem) in perspiracijo oziroma dihanje (potenje) kože. Znojenje je naravni mehanizem, saj pomaga uravnavati telesno temperaturo oziroma ohlajati telo. Normalno je, da več kot povprečno znoja izločamo pri povišani zunanji temperaturi v poletnih mesecih, pri težjih fizičnih opravilih pa tudi pri povečanem psihičnem naporu in stresu. Neprijetnost je mogoče omiliti z ustreznimi negovalnimi sredstvi in nekaterimi domačimi »triki«. Izpostavili smo jih sedem. Naj delujejo magično.
1. korak – Oprhajmo se s toplo in nikakor mrzlo vodo, pa če nam je še tako vroče. Mrzla voda namreč dodatno izzove potenje, zato lahko po prhanju samo stopimo nazaj v kabino in ponovimo vajo.
2. korak – Na prvem mestu negovalnega seznama je depiliranje podpazduh, kjer se sicer zadržuje neprijeten vonj, ki je posledica delovanja bakterij na izločeni znoj.
3. korak – Uporaba dezodoranta spada k vsakodnevni negi telesa in je nujna. Njegove pomembne sestavine so snovi, ki preprečujejo razvoj bakterij in nastajanje neprijetnega vonja. Skrbno ga izberemo in seveda prilagodimo koži. Posezimo po tistih brez vonjav, ki vsebujejo mikrodelce naravnih mineralov.
4. korak – Nikar se v vročih dnevih ne oblačimo (tlačimo) v sintetične in podobne umetne materiale, saj koži ne pustijo dihati. Zaradi njih se lahko skupaj z znojenjem razvije tudi neprijeten vonj. Bombaž je edini pravi odgovor.
5. korak – Preprost in učinkovit recept za ohladitev, ki ga lahko izvajamo doma, v službi in tudi na prostem, je, da zapestja vsake toliko oblijemo s hladno vodo iz pipe oziroma vodnjakov. Že po nekaj sekundah bomo prijetno ohlajeni.
6. korak – Potenje uravnavamo tudi s prehrano. V vročih dneh uživamo lahko hrano, v kateri prevladujeta sveža zelenjava in sadje. Odpovejmo se kavi in alkoholnim pijačam ter močnim začimbam. Našteto namreč porabi za presnovo veliko vode, zato telo pospešeno reagira s čezmernim potenjem.
7. korak – Najverjetneje ni treba posebej poudarjati, da se na soncu potimo še bolj, zato se mu izogibajmo in raje poiščimo prijetno senco. Doma pa ohladimo stanovanje z jutranjim ali poznovečernim zračenjem ter zastrtimi roletami. Poskrbimo za optimalno temperaturo in uživajmo. Klimatske naprave pa so seveda zgodba, ki zahteva posebno obravnavo.
