Psihološka manipulacija je neprimerno vplivanje na vaše mišljenje in čustveno razpoloženje z namenom, da nekdo uveljavlja moč, vpliv, nadzor in svoje privilegije na račun drugih. Pomembno je ločevati zdrav in koristen družbeni vpliv na ljudi ter psihološko manipulacijo. Prva se pojavlja med večino ljudi, številni vplivajo na nas in mi vplivamo na druge – gre za odnos 'vzemi in daj' med prijatelji in partnerji. Pri psihološki manipulaciji pa gre za to, da je ena oseba vajena koristi na račun drugih. Manipulator namenoma ustvari nesorazmerno razmerje moči in izkorišča žrtev.
- Manipulatorji imajo štiri tipične lastnosti, ki so jim skupne.
- Znajo prepoznati žrtev.
- Ko jo najdejo, vedo, kako izkoristiti njeno šibkost.
- S pretkanimi triki prepričajo posameznika, da se odreče delu sebe v korist njihovim interesom.
Ko bo manipulator (v službi, družbi ali družini) vzpostavil manipulacijo in vas izkoriščal, bo to počel, vse dokler ga ne boste sami zaustavili.
Razlogi, da se nekdo obnaša manipulativno, so v njem globoko zasidrani, meni psiholog Preston Ni. Toda ne glede na to, to ni opravičilo za takšno obnašanje, zato mora vsakdo, ki se čuti manipuliranega, to zaustaviti. Ni je za portal Psychology Today delil nasvete, s katerimi boste prepoznali in zaustavili manipulacijo.
1. Zavedajte se svojih osnovnih pravic
Vedno morate vedeti, kakšne so vaše pravice in kdaj so kršene. Dokler ne delate škode drugim, imate pravico, da se postavite zase in branite svoje pravice. A če s tem škodite drugim, lahko kršite njihove pravice. Vedno se zavedajte tega:
- imate pravico, da vsakdo z vami ravna spoštljivo;
- imate pravico do izražanja svojega mnenja, občutkov in želja;
- imate pravico, da si postavite prioritete;
- imate pravico, da rečete ne in se ob tem ne počutite krive;
- imate pravico, da dobite tisto, kar ste plačali;
- imate pravico, da je vaše mnenje drugačno kot mnenje drugih;
- imate pravico, da poskrbite za zaščito pred fizičnimi, psihičnimi in čustvenimi grožnjami;
- imate pravico, da si ustvarite zdravo in srečno življenje,
- te osnovno pravice vam morajo predstavljati meje, do kam lahko manipulatorji gredo.
2. Obdržite svojo distanco
Eden izmed načinov, s katerim boste prepoznali manipulatorja, je spoznanje, da se ne obnaša do vseh enako. Že res, da smo vsi pred kom bolj sproščeni kot pred komu drugim, a za manipulatorje je značilno, da so do nekaterih oseb pretirano prijazni in vljudni. Če opazite takšno obnašanje, naj bo to znak, da se morate zaščitite. Človeka ne vzemite preresno, ne ženite si vsega k srcu in v mislih imejte, da je mogoče, da njegova prijaznost ni bila pristna.
3. Izogibajte se personalizaciji in občutku krivde
Ko boste ugotovili, da vas je manipulator izkoristil, si nikar ne dovolite, da bi se v vas porajala vprašanja, ali ste krivi sami, niti se ne obremenjujte s tem, da bi mu vrnili milo za drago. Ko se čutite zmanipulirane, si postavite naslednja vprašanja:
- So z mano ravnali spoštljivo?
- Ali so pričakovanja tega človeka utemeljena?
- Ali je razmerje vzajemno ali ne?
- Ali se v tem razmerju počutim dobro?
- Odgovori na ta vprašanja vam bodo povedali vse o razmerju, v katerem ste se znašli.
4. Postavite ga pred dejstvo
Ko začutite, da nekdo manipulira z vami, ga postavite pred zid. Postavite mu vprašanja, s katerimi bo, če ima vsaj kanček uvida vase, prepoznal svoja dejanja.
- Vprašajte ga, ali se mu zdi to smiselno?
- Se ti zdi, da je to, kar želiš od mene, pravično?
- Imam kaj besede pri tem?
- Ali me sprašuješ ali ukazuješ?
- Kaj bom imel jaz od tega?
- Ali resnično pričakuješ to od mene?
5. Čas izkoristite kot prednost
Manipulator bo na svoje zahteve zelo verjetno pričakoval takojšen odgovor, vendar si vzemite čas in premislite o nastali situaciji. Naj bo čas vaša prednost.
6. Naučite se reči ne
Diplomatsko, a odločno se postavite zase in recite ne, ko je treba. Ne pozabite, da je vaša osnovna pravica, da si postavite prioritete.
