ČIŠČENJE

Prebudite in očistite telo

Objavljeno 06. april 2015 09.00 | Posodobljeno 06. april 2015 09.00 | Piše: E. B.

Skrajni čas je, da organizem razbremenite nasitnih in težko prebavljivih živil: telesu privoščite olajšanje s svežo zelenjavo in sadjem, veliko tekočine in jedmi z nizkim glikemičnim indeksom. Izkoristite spomladansko sonce pa tudi dež za dolge sprehode!

Zelenjava s kvinojo je odlična zamisel za spomladanski obrok! Razbremenimo telo in se napolnimo z energijo.

Zima se je poslovila, kaj pa mastne in težko prebavljive jedi? Preživimo še zadnji nasitni konec tedna, po veliki noči pa se lotimo razbremenitve organizma in čiščenja telesa!

Redki so tisti, ki se tudi v mrzlih mesecih redno gibajo, neugodno vreme je namreč prevečkrat priročen izgovor za lenarjenje v ogrevanih prostorih in grizljanje prepovedanih dobrot ob gledanju televizije. In če ste tudi vi tako preživeli zimo, je skrajni čas, da se odločno spopadete s posledicami nedopustnega lenarjenja in se očistite strupov, ki so se vam nakopičili v telesu, zelo verjetno dodali še kakšen kilogram, povrhu pa oslabili odpornost in vam naprtili utrujenost. Pomlad s seboj prinaša sveže sezonske dobrote ter razveseljuje ljubitelje sadja in zelenjave, olajšanje in dobro počutje pa lahko prinese vsem tistim, ki so pripravljeni na spremembo življenjskega sloga. Z jedilnika je priporočljivo črtati belo moko, bel riž, maslo, olje, ocvrte jedi, slaščice, mastne mlečne izdelke, kavo in alkohol – če se vam zdi takšno odpovedovanje prevelik zalogaj, ne skrbite, med čiščenjem boste spoznali številne nove in ravno tako okusne jedi, ki bodo navdušile vaše brbončice. Zelo dobrodošel je zeleni čaj, žejo sicer tešite z veliko vode in nesladkano tekočino ter naravnimi sokovi – sveže stisnjeno sadje in zelenjava so ravno tako kakovosten in okusen obrok!

Privoščite si veliko rib, kuhane ali sveže sezonske zelenjave, kalčke, semena, polnovreden riž, kvinojo, ajdo in piro, ki imajo nizek glikemični indeks in zato telesa ne obremenjujejo. Vsak dan uživajte svežo solato, ki jo lahko obogatite s sezamom in lanenim semenom ter zabelite z oljčnim ali konopljinim oljem. Če vam želodec dopušča, si nekajkrat na teden pripravite obroke z grenko in pekočo hrano ter začimbami, ki razkužujejo telo. Malico si popestrimo s sadjem, svežim ali suhim, in oreščki, ki bodo uspešno potešili željo po slaščicah, izogibajmo pa se nepotrebnim vmesnim obrokom: teh naj bo največ pet, od tega le trije večji in dva majhna.

In, ne nazadnje, prepustite se blagodejnim spomladanskim žarkom pa tudi aprilskemu dežju in se vsak dan odpravite na sprehod – rekreacija bo ne le spodbudila učinke očiščevalne diete, temveč vas navdala z dobro voljo, sprostila in napolnila s potrebno energijo. 

 

image

Deli s prijatelji