Zrenje v zaslon obremenjuje oči in ob delu z računalnikom ali gledanju televizije mežikamo dvakrat manj kot sicer. Da bi svoje oči zavarovali, si zato velja pomagati s pravilom 20, 20, 20: po vsakih 20 minutah dela za 20 sekund poglejte 20 metrov v daljavo. Le toliko je treba očem, da si spočijejo.
Zaščitna očala za športnike
Ob delu z nevarnimi kemikalijami in drobnimi delci umazanije si oči obvezno zaščitite z zaščitnimi očali. Te so priporočljive tudi za športnike. Med očem nevarne športe sodi tudi košarka, s primerno zaščito pa je mogoče preprečiti 90 odstotkov poškodb, do katerih sicer pride zaradi tujkov ali udarcev.
Preverjajte vid
Mlajši od 40 let bi morali vid preverjati vsaki dve leti, starejši in tisti z očali ali kontaktnimi lečami pa enkrat letno. Pri lečah je potrebna brezhibna higiena: vedno jih odstranjujte in nameščajte s čistimi rokami ter jih umivajte s primerno tekočino.
Pravilna prehrana očem koristi
Hrana, ki je dobra za pretok krvi, koristi tudi očem. Jejte zeleno listnato zelenjavo, ribe, žita in stročnice. V prehrano vključite hrano, bogato z betakarotenom, ki preprečuje nastanek očesnih mren.
Prenehanje kajenja varuje vid
Cigarete povečujejo verjetnost nastanka sive mrene in spodbujajo pretirano izsušitev oči. Seveda kajenje upočasnjuje krvni obtok, ta pa, kot že omenjeno, prav tako škoduje očem. Kmalu potem, ko boste ugasili zadnjo cigareto, te nevarnosti ne bo več.
