Vsaka dieta prinaša nešteto pravil in zlasti prepovedi. Vse to na tistega, ki se za katero od njih odloči, ustvarja velik pritisk, zaradi katerega mnogi obupajo in na koncu posegajo po hrani, ki naj bi je ne jedli. Da bi bili uspešnejši, zato nizamo pet pravil, ki jih kljub dieti lahko prekršite.
Izogibajte se maščobam
Prepovedi o vnosu maščob ne gre jemati dobesedno. Obstajata dve vrsti maščob: dobre in slabe. In prav prve so ključne za zdravo delovanje telesa. Zagotavljajo mu energijo, ohranjajo sitost in omogočajo presnovo v maščobi topnih vitaminov. Zlasti to velja za maščobne kisline omega 3 in 6, ki se nahajajo v lupinastih plodovih, ribah, avokadu in olivnem olju.
Pozabite na kruh
Tudi pravila o prepovedi kruha se ne gre dobesedno držati. Žitarice igrajo v prehrani pomembno vlogo, saj organizmu zagotavljajo energijo, vitamine in balastne snovi. Izberite kruh iz polnozrnate moke, ki dlje ohranja sitost in preprečuje prenajedanje.
Brez večerje
Zlasti se ji ne bi smeli odpovedati, če delate pozno v noč. Telo potrebuje energijo, in če je ne bo dobilo iz kakovostnih živil, vas bo misel napeljala na nezdrave prigrizke. Raje si zato privoščite lahko večerjo, kot da bi bili lačni.
Brez slaščic
Pretirano odrekanje sladki hrani še dodatno spodbuja željo po prepovedanih dobrotah. Pravilo pri hujšanju naj bi bilo 9 : 1, kar pomeni, da naj bi 90 odstotkov hrane predstavljala zdrava živila. Preostalih deset odstotkov pa zapolnite s kepico sladoleda ali koščkom čokolade. Potolažili boste svojo dušo, na telesu pa se vam to ne bo prav nič poznalo.
Vsaj pet obrokov na dan
Pri hujšanju je pomembno, da so glavni obroki razporejeni tako, da med njimi nikoli niste preveč lačni. A trije so dovolj, sicer vas bo že sama misel na pripravo petih spravila v slabo voljo in nervozo.
