Res je, da zanosi ženska, a to še zdaleč ne pomeni, da bodočemu očetu za zdravje ni treba skrbeti. Nasprotno. Nekatere od njegovih slabih navad slabo vplivajo na kakovost sperme in na možnost spočetja. Poglejte, katere so zanj najškodljivejše.
Preveč kilogramov
Debelost ima lahko tako kot podhranjenost na moško spermo negativen vpliv, težave s prekomerno maso pa so velikokrat usodne tudi za potenco. Moški in ženske, ki se trudijo za naraščaj, bi se morali ukvarjati s telesno dejavnostjo in uživati zdravo hrano, da bi ohranili primerno telesno maso. Hkrati zdrav način življenja premaguje stres, ki prav tako lahko povzroči abnormalnost moških spolnih celic in njihovo število v semenski tekočini.
Kajenje
Kajenje zmanjšuje plodnost, saj niža število spermijev, prav tako pa so ti počasnejši. Zato se moškim, ki se trudijo postati očetje, priporoča postopno zmanjševanje kajenja in na koncu popolna odpoved cigaretam, to pa se pri kakovosti sperme pokaže po približno treh mesecih. Poleg cigaret je seveda treba iz življenja črtati tudi druge droge. »Do spontanega splava lahko pride, če moški le občasno jemlje droge, kot so kokain, marihuana ali sintetične droge,« pravi Lisa Mazzullo, ameriška ginekologinja in predavateljica na univerzi Northwestern.
Segrevanje testisov
Obstaja razlog, zakaj so testisi zunaj telesa. Za nastajanje sperme je potrebna nižja temperatura, kot je v telesu. Bodočim očetom se zato svetuje izogibanje savni, vročim kopelim in ozkim oblačilom. Prav tako zanje ni priporočljivo pretiravanje z gretjem v sedežih in držanje prenosnega računalnika v naročju. Da to škoduje, sicer še ni znanstveno potrjeno, a vendarle ...
Premalo folne kisline
Folna kislina ni pomembna samo za mame. Glede na raziskavo univerze Berkeley iz Kalifornije je pri moških, ki jim v prehrani primanjkuje folne kisline, večja verjetnost za abnormalnosti v kromosomih spermijev. Kadar takšna semenčica oplodi jajčece, je veliko verjetnost spontanega splava. Za moške je dnevno priporočena količina folne kisline 400 miligramov. Ne potrebujejo tablet, dovolj je, da jo zaužijejo s hrano (fižol, zelena zelenjava, polnozrnata žita in citrusi).
Preveč alkohola in kave
Danska raziskava je odkrila, da je koncentracija spermijev v semenski tekočini nižja pri moških, ki pijejo veliko kave in gaziranih sokov. Dr. Mazullova priporoča zmanjšanje količine kofeina na 300 miligramov na dan, kar je tri običajne skodelice kave. Pri tem je treba upoštevati, da je kofein tudi v čaju, čokoladi in energijskih pijačah. Tudi alkohol škodi spermi. Seveda z eno pijačo na dan ne bo nič narobe, a mnogi moški pretiravajo, zato imajo težave s potenco in s plodnostjo.
