Občutki žalosti, besa, nezadovoljstva in nepopisne sreče so med menstrualnim ciklusom nekaj povsem običajnega. Razlog zanje je preprost: telo se iz dneva v dan spreminja, za vse spremembe pa so seveda krivi hormoni. Menstrualni cikel je običajno dolg 28 dni, normalna pa so tudi odstopanja. Pri nekaterih traja le 21, pri drugih tudi do 30 dni. Začetek menstrualnega cikla je dan, ko se krvavitev začne in traja dva do sedem dni. Celotni ciklus je razdeljen na tri faze: folikularna, ovulacijska in luteinska. Te so posledica delovanja dveh hormonov. To sta LH, luteinizirajoči hormon in folikle stimulirajoči hormon (FSH). Oba izloča hipofiza in neposredno vplivata na sproščanje estrogena in progesterona, ki nastajata v jajčnikih.
Folikularna ali predovulacijska faza
Folikularna je prva faza cikla, ki traja 10 do 14 dni. To je obdobje, ko v posebnem delu jajčnika, ki se imenuje folikel, dozoreva jajčece. Ko folikel dozori, se razpoči in sprosti prehod jajčeca v jajcevod. S tem nastopi ovulacija. V tem obdobju se ženske počutijo dobro. Polt, koža in lasje, vse je takšno, kot mora biti. Možgani pospešeno sproščajo endorfin in serotonin, hormona sreče, zato je dobra volja pogosta, nervoza pa se umakne prijetnim občutkom.
Faza ovulacije
Nivo luteinizirajočega hormona naglo naraste, njegova vrednost se v 24 urah podvoji v primerjavo s prejšnjo fazo. Po hitrem porastu tega hormona sledi hiter padec, v tej fazi so se včasih pojavi bolečina v predelu jajčnikov, pri nekaterih ženskah med ovulacijo nastopi manjša krvavitev. Če je bolečina izrazita, si lahko pomagate s protibolečinskimi pripravki, ne izogibajte se telesni vadbi, ampak jo zgolj prilagodite svojim zmožnostim. In dobra novica za moške: v obdobju ovulacije je močneje izražena želja po spolnem odnosu.
Luteinska ali predmenstruacijska faza
Ko se jajčece sprosti iz jajčnika, se folikel spremeni v rumeno telesce, ki še naprej izloča hormone. Zrelo jajčece prispe v maternično votlino v prvih nekaj dneh po ovulaciji. Če se jajčece ni oplodilo, propade in se izloči z menstrualno krvjo. Rumeno telesce preneha izločati progesteron in estrogen. Ko raven obeh pada, se začne menstruacija. Zaradi več progesterona je močneje izražena potreba po hrani, še posebno po slaščicah. Pojavijo se tudi razdražljivost, preobčutljivost, zaskrbljenost, nervoza. V tej fazi je priporočljivo uživati več vlaknin, sadja, zelenjave, lahko si pomagate s koščkom črne čokolade. Povečajte vnos magnezija in vitamina B, pomaga tudi telesna dejavnost. Če vas muči nespečnost, si zvečer pripravite kamilični čaj in ga sladkajte z žličko medu.