Vas žgoče sonce ter vročina izčrpavata in zaradi njiju izgubljate voljo za vsakodnevna opravila ter ste zato iz dneva v dan bolj slabe volje? Torej vas pesti poletna utrujenost, ki jo še dodatno krepijo zaradi vročine pogosto neprespane noči. Na srečo si lahko izgubljeno energijo povrnete s pravilni kombinacijami živil. Oglejte si nekaj takih, ki vam bodo nedvomno v pomoč.
Tekočina
Kadar ne pijemo dovolj vode, nastopi dehidracija, prav ta pa je najpogostejši krivec za poletno utrujenost, malodušje in tudi glavobol. Pazite torej, da boste pili dovolj vode. Ta je ključna za zdravje ter potrebna za nemoteno delovanje organizma pa tudi za zagotavljanje energije, ki jo telo potrebujete za premagovanje vsakodnevnih izzivov.
Med
Med od nekdaj velja za živilo, ki blagodejno vpliva na naše zdravje. Ker pa je energijsko zelo bogat ter vsebuje uravnoteženo količino zdravih sladkorjev, je idealen tudi za uživanje pred treningi ali drugimi napori, ki jih zahteva vsakdan. Telo bo navdal z energijo, njegov okus pa bo popravil tudi morebitno slabo razpoloženje.
Zeleni čaj
Val nove energije bo telesu zagotovila tudi skodelica zelenega čaja. Zaradi bogate vsebnosti antioksidantov je priporočljiv pred treningom, saj premaguje utrujenost. Idealna kombinacija, veliko bolj priporočljiva kot energijski napitki, je torej skodelica zelenega čaja z žličko medu.
Sadje
Sadeži, kot so banane ali jabolka, so odlična izbira, če ste utrujeni. Niso so samo bogati z antioksidanti, ampak v njih prisotni sadni sladkorji hitro dvignejo raven energije, ki dolgo ostane taka.
Rdeča pekoča paprika
Preprosto ji lahko rečemo superživilo. V njej je namreč prisotna snov kapsaicin, ki dokazano blaži bolečino in popravlja razpoloženje. Prav tako spodbuja nastajanje prebavnih sokov ter uravnava občutek lakote in sitosti. Vse to so izjemno dobri razlogi, da rdečo papriko uvrstite na jedilnik in si tudi ob njeni pomoči dvignete raven energije.
