V življenju se držite nekaterih koristnih navad. Ob njih ne boste le srečnejši in bolj izpopolnjeni, ob njihovi pomoči boste prav tako znižali krvni tlak. To pa je za zdravje srca in ožilja še kako pomembno. Kaj torej uvrstiti v vsakodnevno rutino?
Pomoč drugim
Ljudje, ki radi pomagajo, so srečnejši in boljšega zdravja kot tisti, ki jim za stiske drugih ni mar. V eni od ameriških raziskav je bilo dokazano, da pri posameznikih, ki letno vsaj 200 ur namenijo prostovoljnim dejavnostim, za 40 odstotkov manjše tveganje za visok krvni tlak v primerjavi s tistimi, katerim je nesebična pomoč tuja.
Pitje jogurta
Osebe, ki na dan spijejo vsaj en kozarec jogurta, imajo za 31 odstotkov manjše možnosti za pojav visokega krvnega tlaka. Jogurt je bogat vir kalcija, kalija in magnezija, vsi ti minerali pa skrbijo za zdrav pretok krvi skozi srce in ožilje.
Hišne ljubljenčke
Hišni ljubljenčki zmanjšujejo stres, skrbijo za boljše razpoloženje in uravnavajo krvni pretok. Že samo božanje njihovega kožuha dokazano pomirja in s tem niža krvni tlak.
Poslušanje glasbe
Uživanje ob glasbi spodbuja sproščanje hormonov, ki pomirjajo telo in tako skrbijo za optimalen krvni tlak ter zdravo srce.
Pitje črnega čaja
Ena od britanskih raziskav je pokazala, da osebe, ki vsak dan zaužijejo tri skodelice črnega čaja, v pol leta lahko znižajo previsok krvni tlak na želeno raven.
Brez vadbe ne bo šlo
Zmerne vaje na svežem zraku znižujejo krvni tlak. Privoščite si jih vsaj nekajkrat tedensko pol ure dnevno, še bolje pa bo, če se boste na svež zrak podali vsak dan.
