Izkoristimo nekatere poletne sadeže za okusne malice in obenem za lepotilne recepte.
Lubenica
Z njo uspešno ohladimo opečeno kožo, saj vsebuje zelo veliko vode pa tudi pantotensko kislino (predstopnja te kisline, pantenol, je sestavni del izdelkov za nego po sončenju), ki blaži razdraženo kožo.
Jagode
So bogat vir vitaminov, mineralov ter močan antioksidant, saj blagodejno delujejo na telo ne glede na to, ali jih pojemo ali nanesemo na obraz kot masko. Vsebujejo vlaknine in koristno vplivajo na prebavo, znižujejo holesterol v krvi, zmanjšujejo tveganje srčnih obolenj, obenem pa so odlično sredstvo v boju proti prostim radikalom in celulitu. Zaradi vseh teh lastnosti jih pogosto uporabljajo tudi v kozmetiki.
Grenivka
Vsebuje veliko vitamina C, sadnih kislin in eterično olje. Pospešuje nastanek celic v veznem tkivu in tako krepi kolagenska vlakna ter spodbuja nastajanje elastina. Izvlečki in olje grenivke so pogosta sestavina izdelkov proti celulitu. Sladki napitek z grenivko vsebuje tudi dnevno potrebno količino vitamina C.
Hruška Marsikdo ne ve, da hruška na dan pomaga pri izgubi odvečnih kilogramov. Oblinasti sadež obenem ščiti srce in ožilje, pospešuje prebavo ter čisti črevesje, njegova sestava pa koristno vpliva tudi na zobe, kosti, nohte, lase in kožo. | |
Banana
Daje moč krhkim lasem. Vsebuje veliko biotina (vitamina H), ki pospešuje naravno tvorbo lasnega keratina in pospešuje rast las. Energetski napitek (2,5 dcl soka vsebuje 70 odstotkov dnevno potrebne količine biotina): s paličnim mešalnikom zmešajte eno banano, žličko kokosovih mrvic, 100 mililitrov sojinega mleka in žličko medu.
Marakuja
Koži vrača rožnato barvo. Eksotični sadež vsebuje izjemno veliko magnezija, ki spodbuja presnovo kože in njeno prekrvitev. Magnezij je mineralna snov, ki je tudi sestavina negovalnih izdelkov in hranilnih krem za obraz. Enostavna maska za poživitev kože: sadno meso manjše marakuje pretlačimo in zmešajmo z žlico skute ali dvema. Maso nanesemo na obraz in pustimo učinkovati 20 minut.
Maline
Vsebujejo veliko vitamina A, zaradi česar so odlično naravno sredstvo proti okvaram oči in izboljšujejo vid. Dokazano preprečujejo nervozo in uravnavajo hormonska neravnovesja. Maline so prav tako izjemno bogat vir vitamina C, v sodelovanju z rutinom pa delujejo kot odličen antioksidant. Med drugim vsebujejo veliko biotina, ta pa žveplo, ki je pomembno za polne in bleščeče lase ter napeto in prožno kožo. Poleg tega nas napolnijo z energijo in s svojim vonjem pomirjajo celoten organizem.
Oreški
Znano je, da uničujejo proste radikale, ki nastajajo tudi zaradi UV-žarkov, in tako varujejo vse celice telesa. Orehi, mandlji, lešniki, arašidi in druge vrste oreškov so izvrsten vir vitamina E, ki je pomemben v vsakdanji prehrani in v kozmetičnih izdelkih za nego kože. Kreme za sončenje z vitaminom E varujejo kožo pred staranjem zaradi močnega sonca, v kremah za nego obraza pa ta preprečuje tudi izgubo vlažnosti in ohranja elastičnost.
Fige
Pravijo jim rajski sadež, a na najboljši okus je treba pri svežih počakati, da spremenijo barvo in malo ovenejo. Suhe in sveže, nagrajujejo nas tudi z drugimi izjemnimi lastnostmi: vsebujejo veliko vitamina B, mineralov in naravnih sladkorjev, koristne so za prebavo, pomagajo pri premagovanju utrujenosti in pomirjajo.
Marelice
So nizkokalorične, a bogate z vitamini A, B2, B3 in C ter z naravnimi sladkorji. Vsebujejo kar desetkrat več magnezija kot katero koli drugo sadje. Pomagajo pri zaprtju in pri težavah s kožo in z očmi. 150 mililitrov naravnega soka iz marelic pokrije dnevne potrebe organizma po karotenu.
Kivi
Vsebuje veliko vitaminov C in E. Če pojemo dva srednje velika kivija, bomo več kot izpolnili potrebe po dnevnem vnosu vitamina C v telo, saj ga ima skoraj dvakrat več kot pomaranča. Vitamin C krepi imunski sistem, pozitivno vpliva na stres in pomaga pri absorpciji železa. Vitamin E znižuje holesterol in povečuje odpornost imunskega sistema. Tako vitamin C kot E pa sta antioksidanta.
Breskve
Skorajda ni poletja brez breskev, ki niso le okusne, temveč tudi zelo zdrave. Uvrščamo jih namreč med pomlajevalno sadje, saj so bogate z antioksidanti, ki telesne celice varujejo pred poškodbami, kožo pa ohranjajo naravno prožno in svežo. So ključne za zdravo kožo, tudi ko se v telesu poruši ravnovesje zaradi pretiranega izpostavljanja sončnim žarkom.
