Popoldanski počitek je koristen. Poleti še bolj. A ne samo zato, ker nas napolni z energijo, v vročini se namreč prav posebej prileže. Da pa bo še bolj zalegel, vam ponujamo nekaj nasvetov, kako se med njim namestiti, da bi premagali katero od zoprnih nadlog, ki vas ovira pri vsakdanjem delu.
Bolečine v vratu
Ulezite se na bok, dlani položite pod blazino, da bo glava z njimi podprta. Noge v kolenih rahlo pokrčite in zravnajte hrbet. Tako je vrat v liniji hrbtenice, kar zmanjša pritisk na mišice in vretenca v njem ter omili bolečino.
Bolečine v križu
Namestite se v položaj fetusa, dlani naj bodo pod blazino tik pod obrazom. Noge pokrčite in kolena približajte prsnemu košu, a le toliko, da bo hrbtenica zravnana. Med stegna namestite vzglavnik. Položaj je idealen za sproščanje mišic ledvenega predela in križa.
Prehlad
Ulezite se na bok, pod glavo položite dodaten ali debelejši vzglavnik, da bo privzdignjena in tako izloček iz nosu ne bo oviral dihanja.
Pekoča zgaga
Ulezite se na bok, glava naj bo na blazini, dlani ob obrazu. Zgornjo nogo pokrčite pod kotom 90 stopinj in jo položite pred nogo, na kateri ležite. Ker bo trup tako privzdignjen in rahlo obrnjen, se bo zmanjšalo vračanje kisline iz želodca, prav to pa je krivo za zgago.
Nervoza
Če ste pogosto v stresu, se ulezite na hrbet in glavo obrnite v stran, noge iztegnite in rahlo razširite. Roke sprostite in dlani položite na trebuh. Zaprite oči in globoko vdihnite skozi nos ter izdihnite skozi usta. Ta položaj ob pravilnem dihanju sprošča tako mišice kot dušo.
Hlad
Trenutno nasvet, ki je povsem odveč, velja pa si ga zapomniti za čas, ko bo spet pri nas zima: namestite se v fetusni položaj, dlani položite med stegna, noge močno pokrčite. Čeprav je telo skrčeno, mora hrbtenica ostati ravna. V tem položaju toplota ne uhaja, zato se telo hitreje segreje.
