Otroci, ki se zgodaj naučijo plavati, imajo v odrasli dobi boljše ravnotežje. Starejše osebe, ki rade skočijo v vodo, pa s to aktivnostjo lahko znižajo krvni tlak. in to celo do tolikšne mere, da se zavarujejo pred tako resnimi boleznimi, kot je možganska kap.
Že malo je dovolj
Ameriško raziskavo, ki je prišla do teh zaključkov, so izvedli znanstveniki z univerze v Teksasu. Ti so med njenim potekom ob pomoči 43 moških in žensk v povprečni starosti 60 let spremljali učinke plavanja ne telo. Osebe, vključene v poizvedbo, so razdelili v dve skupini. Medtem ko je prva v bazenu tri- do štirikrat tedensko preživela 45 minut, je druga izvajala vaje za sprostitev.
In zaključki?
Tisti, ki so pridno plavali, so že po tednu dni znižali sistolični krvni tlak (prva številka pri merjenju). Ob zaključku so njegove vrednosti občutno upadle. Sodelujoči so namreč program začeli s sistoličnim krvnim tlakom povprečne vrednosti 131 mm/Hg. Tri mesece kasneje je ta znašal 122 mm/Hg.V skupini, ki je izvajala zgolj vaje za sprostitev, do podobnih sprememb ni prišlo.
Poceni in učinkovito
Voditelj raziskave dr. Hirofumi Tanaka je ob tem povedal: »Plavanje je zelo atraktivna oblika vadbe. Ker posebna oprema zanjo ni potrebna, gre za relativno poceni športno aktivnost, ki je predvsem poleti dostopna vsem. Med plavanjem ne nosimo lastne teže, zato sklepi ne trpijo. Da ima na telo številne pozitivne učinke, je že dolgo znano, naša raziskava pa je dokazala, da pomaga znižati krvni tlak. To je posledica pospešenega pretoka krvi in boljšega delovanja krvnih žil.«
Izkoristite torej še zadnje dni poletja in za dušo ter telo plavajte!