Predstavljamo nekaj živil, ki vam lahko pokvarijo spanec. Kako? V želodcu ustvarjajo kislost, kar privede do draženja tega organa, nemiren želodec pa seveda ni dober za počitek.
Sadje
Čeprav je zdravo, zvečer ni priporočljivo. Vsebuje namreč veliko kisline, ki ponoči povzroča želodčne in žolčne težave. Najmanj priporočljivi so citrusi, grozdje, ananas in jagodičevje. Najboljši čas za uživanje sadja je med 11. in 16. uro.
Pica
Če ste lačni in vam zadiši ta italijanska hrana, še enkrat razmislite. Pice so polne začimb, paradižnikove omake in mastnega sira, takšna kombinacija pa povzroča prebavne težave. Poleg tega so kalorične in težke za želodec. To upočasnjuje prebavo in vodi v debelost.
Žita
Najboljša hrana za zajtrk, zvečer pa se jim raje izognite. Zlasti tista, ki jih zgolj prelijete z mlekom, so polna sladkorja, ki se bo ponoči v telesu kopičil v obliki maščobnih oblog. Tudi žita, ki so jim dodana umetna sladila, niso dobra izbira, saj nas po tem zažeja.
Rdeče meso
Težko prebavljivo meso vam bo kratilo spanec, saj bo preveč obremenilo želodec. Da ob debelih zrezkih za večerjo kmalu ne boste več mogli zapeti hlač, najbrž ni treba poudarjati. Raje si jih privoščite za kosilo, večerjajte pa kot siromaki.
Slaščice
Nekaj sladkega po obroku prija, a po večerji se posladku raje odrecite. Presnova sladkorja moti spanec, dokazano je, da sladki obroki pred počitkom lahko spodbujajo nočne more.
Večerja naj bo lahek obrok, zaužijte jo vsaj tri do štiri ure pred spanjem. V tem času boste prebavili večino hrane in ta ne bo vplivala na spanec.