Nekatera živila nam pomagajo, da zvečer hitro in mirno potonemo v globok spanec, so pa tudi takšna, ki nam ne. Katera?
Rdeče meso
Vsebuje veliko proteinov, pa tudi maščob, zaradi katerih je prebavni trakt, s tem pa ves organizem, obremenjen vso noč. Seveda to ne pomeni, da morate rdeče meso črtati z jedilnika, saj je bogato z železom in triptofanom, toda za večerjo ni primerno.
Alkohol
Povsem zgrešeno je prepričanje, da alkohol spodbuja spanje. Res lahko uspava, a ne pripomore k dobremu, krepčilnemu spancu. Alkohol moti ritem spanja in vodi le do plitkih faz spanca, zavira pa prehod v globoke, zato se večkrat zbujamo. Najslabše od vsega pa je, da tisti, ki alkohol uporabljajo kot uspavalo, sčasoma od njega postanejo odvisni.
Temna čokolada
Temna čokolada prav tako ne pripomore k boljšemu spancu. Kakor vsaka čokolada namreč vsebuje kofein in druga poživila, kot je teobromin, zaradi katerega se pospeši bitje srca.
Česen
Če ne spite sami, ga ne jejte že iz obzirnosti do partnerja. Zadah pa ni največji problem, kajti česen lahko izzove tudi zgago in druge želodčne težave.
Slaščice
Zaradi veliko zaužitega sladkorja njegova količina v krvi hitro naraste, to pa ni najboljša popotnica za v posteljo. Ena od raziskav je pokazala, da sladkarije pred spanjem celo povzročajo nočne more – pojavile so se kar pri 70 odstotkih oseb, ki so sodelovale v poizkusu o vplivu sladkorja na spanec.
Pica
Mastna in slana pica bo vaš želodec zaposlila za vse noč. Paradižnikova omaka je kisla in lahko skupaj z mastnim sirom izzove zgago.
Testenine
Testenine hitro nasitijo, a če jih boste uživali zvečer, boste imeli preveč sladkorja v krvi, saj imajo visok glikemični indeks. Težje boste zaspali in se ponoči zbujali.
Zelena
Morda boste presenečeni nad tem, da pred spanjem ne bi smeli uživati zelene. Zelena je namreč naravni diuretik, zato boste ponoči najbrž morali večkrat na malo potrebo.
