Najbrž ste opazili, da vas nekatere jedi zjutraj hitro navdajo z energijo, medtem ko je zaradi drugih zaspanost še težje premagljiva. Resnica je, da obstajajo živila, ki se jim je na začetku dneva najbolje odpovedati, in takšna, ki vam bodo pri prebujanju pomagala. Poglejte, katera sodijo v drugo skupino.
Mandlji
Ti lupinasti plodovi so odličen izvor zdravih maščob in beljakovin ter pomagajo pri uravnavanju sladkorja v krvi. Poleg tega, da pomagajo pri prebujanju, raziskave potrjujejo, da že 20 mandljev dnevno varuje pred boleznimi srca in ožilja. Ker se lahko presnavljajo, ne obtežijo želodca in hitro nasitijo.
Črna čokolada
Pozabite na kavo z mlekom, raje si zjutraj privoščite košček temne čokolade. Ta naj vsebuje najmanj 70 odstotkov kakava. Kakav je namreč odličen vir železa in magnezija, oba elementa pa organizem navdajata z energijo.
Banane
Bogate so s kalijem in vitamini B, zato so popolno dopolnilo uravnoteženega zajtrka. Najboljše so v kombinaciji z naravnim kikirikijevim maslom, saj je to odličen izvor beljakovin in maščob.
Jajca
Najbrž najbolj priljubljeno živilo za zajtrk po vsem svetu. In to z razlogom. Telesu namreč zagotavljajo beljakovine in železo, zato zagotavljajo energijo za ves dan, vitamin B8 (holin) v jajcih pa omogoča boljše delovanje malih sivih celic.
Citrusi
Polni so vitamina C, zaščitnika imunskega sistema. Eden od najboljših nasvetov je, da je treba dan začeti z vodo in limono. Napitek vam ne bo zgolj zagotovil energije, ampak vam bo pomagal tudi do vitke postave.
