Visok krvni tlak je pogosto imenovan tudi tihi ubijalec, saj ne povzroča nobenih simptomov, a je povzročitelj številnih bolezni. Najbolj ogroža srce in ožilje. Z leti so zanj dovzetne vse mlajše generacije, prizadene celo posameznike v tridesetih ali poznih dvajsetih letih. Torej bodite nanj pozorni in se pred njim zavarujte. Tudi z živili, ki veljajo za zveste zaveznike srca.
Borovnice
Vsak dan si privoščite skodelico borovnic. Ta sadež naravno znižuje krvni tlak ter zagotavlja elastičnost krvnih žil, to pa sta pomembna dejavnika za zdravje srca. Poleg tega omili tveganje za arteriosklerozo ter druge bolezni srca in ožilja.
Jogurt
Redno uživanje probiotikov tako iz jogurta kot iz kislega mleka in sira ohranja zdravje srca, uravnava količino holesterola v krvi ter varuje pred sladkorno boleznijo. Probiotiki prav tako pomagajo pri uravnavanju delovanja hormonov, ki nadzorujejo krvni tlak ter količino tekočine v organizmu.
Temna čokolada
Kakav v prahu in čokolada z visokim odstotkom kakava sta bogata z antioksidanti flavonoidi, ki uravnavajo oziroma znižujejo krvni tlak.
Banane
Krvni tlak tedaj, ko je v krvnem obtoku preveč natrija, naraste. Da bi zmanjšali njegovo količino, se izogibajte pretirano slani hrani in v telo vnašajte dovolj kalija. S tem mineralom so bogate banane pa tudi krompir, zelena zelenjava, beli fižol, semena, lupinasti plodovi ter avokado.
Sok rdeče pese
Vsak dan zaužijte četrt litra soka rdeče pese in vaš krvni tlak bo tak, kot mora biti. Sok te rdeče poljščine pospešuje pretok krvi, uravnava krvni tlak, izboljšuje krvno sliko in je skratka odličen za zdravje srca ter ožilja.
