Ste vedeli, da sta dve uri sedenja v avtomobilu za hrbtenico prav tako škodljivi kot osem ur sedenja v pisarni? Spoznajte še druge nevarnosti za zdravje, ki lahko na telesu pustijo nepopravljive sledi.
Premalo gibanja
Slab pretok krvi, ki je največkrat posledica pomanjkanja telesne dejavnosti, pripelje do zakrčenja arterij in spodbudi nastajanje krvnih strdkov. Zato se vsak dan sprehajajte vsaj 20 minut. S tem bo verjetnost možganske kapi kar dvakrat manjša kot pri tistih, ki se gibanju povsem odpovedo.
Preveč alkohola
Tretji kozarec vina ali piva znatno bolj obremeni jetra kot prva dva, vsak kozarček več pa povzroča še večje težave. Če želite ohraniti zdravje, ostanite pri kozarčku vina pri kosilu ali treh decilitrih piva. Kar je več, je veliko preveč.
Kajenje
Število pokajenih cigaret zmanjšajte na minimum. Še boljše bi seveda bilo, če bi se jim popolnoma odpovedali. Kajenje vodi v oženje krvnih žil in s tem do nastanka hipertenzije, strupi iz cigaret ovirajo rast in sposobnost obnavljanja kostnega tkiva, kar lahko privede do osteoporoze. Škodljive posledice kajenja se pri tem ne končajo, in ko se boste odločili prenehati kaditi, bo telo potrebovalo sedem let, da bo izločilo vse strupene snovi in se povrnilo v stanje, v katerem je bilo preden ste začeli kaditi.
Obremenjevanje hrbtenice
Dve uri sedenja v avtomobilu je za hrbtenico bolj obremenjujoče kot osem ur dela v pisarni. Tam namreč občasno le vstanete in naredite nekaj korakov. Še boljše bi bilo, če bi si vsake pol ure privoščili vaje za krepitev hrbtenice, med vožnjo pa si večkrat privoščite 10 minut postanka.
Pretiravanje s predelanimi mesninami
Vsakodnevno uživanje predelanih mesnih izdelkov še zdaleč ni priporočljivo. Zdravniki že od nekdaj opozarjajo, da zasičene živalske maščobe v kombinaciji s soljo in aditivi med razgradnjo v našem organizmu ustvarjajo snovi, ki povečujejo verjetnost pojava srčno-žilnih obolenj. Da bi se temu izognili, paštete, poltrajne in trajne salame ter mesne narezke počasi črtajte z jedilnika ali jih vsaj ne uživajte vsak dan.
