Že Buda je rekel, da nam je dano tisoč veselj in tisoč žalosti. Izziv je v tem, da se ne zataknemo ne v eno ne v drugo občutenje ter ohranio odprto srce in pretok energije.Če se namreč oklepamo rane iz preteklosti, začnemo nabirati nepotrebno čustveno prtljago – mrtvo težo preteklih izkušenj. Osvoboditi se te čustvene prtljage je ključno, pravi Deepak Chopra, saj vas vztrajanje v preteklosti oddalji od sedanjosti. Toda ni nujno, da stopite k soočanju z bolečino kot na minsko polje. Tudi proces zdravljenja po korakih vam lahko prinese olajšanje.
Vzemite si čas za vsak korak in ne hitite naprej.
1. korak
Prikličite čustvo
Z zaprtimi očmi si prikličite čustveno doživetje z vsemi okoliščinami vred. S tem se spominjate čustvenega sprožilca. Če vam je hudo, odprite oči in vdihnite, nato pa nadaljujte.
2. korak
Občutite svoje telo
Začutite, kje v telesu je naložen ta čustveni spomin. Lahko ga čutite kot zategovanje, zakrčenost, neugodje, celo bolečino v želodcu ali okoli srca, v grlu ali glavi. Če ničesar ne čutite, se sprostite in znova povežite s telesom.
3. korak
Določite čustvo
Določite, za katero čustvo gre – strah, jezo, žalost ali maščevalnost. Veliko ljudi ga nam-reč ne zna opredeliti, vedo samo, da se ne počutijo dobro. Toda samo če ste natančni, se lahko osredotočite na čustveno prtljago, ki se je želite znebiti.
4. korak
Izrazite doživetje
Natančno zapišite, kaj se vam je dogajalo med doživljanjem čustvene travme. Kako ste se počutili, kaj so naredili drugi, kako ste se odzvali. Nato vzemite drug papir in zapišite celotno izkušnjo z zornega kota druge osebe. Pretvarjajte si, da sta vlogi zamenjani. Kaj je človek občutil, zakaj je tako ravnal … To je pomemben korak na poti k osvoboditvi. Nato vzemite tretji papir in opišite dogodek v tretji osebi kot neodvisni poročevalec. Ta korak vas bo osvobodil ujetosti v svoj pogled na zadevo.
5. korak
Delite izkušnjo
Zdaj preberite vse tri liste nekomu drugemu. Najbolje je, če vajo opravite v skupini in delite izkušnje, doma pa naj vam pomaga nekdo, ki mu zaupate. Lahko tudi telefonirate komu, ki vam je blizu, in mu poveste, da delate vajo. Nikakor pa ne berite tega ljudem, ki so vam povzročili čustveno bolečino!
6. korak
Ritual spuščanja
Čas je, da dokončno spustite bolečo izkušnjo. Prepustite svojo preteklost vesolju, višji sili ali bogu. Vrzite liste v ogenj, veter ali morje. Tudi če jih odplaknete v straniščni školjki, ne bo nič narobe – ali pa raztrgate papir in zakopljete koščke. Ritual je pomemben, ker potegne ločnico med vašo preteklostjo in vsem, kar ste v sedanjem trenutku. Če ste polno podoživeli občutek, bo spuščanje osvobajajoče. Toda ne poskušajte prehitro izsiliti sprostitve in bodite nežni s sabo.
7. korak
Proslavite osvoboditev
Ko prepustite svojo staro zgodbo vesolju, praznujte svoj trenutek osvoboditve, sami ali z drugimi. Ta korak ljudje pogosto spustijo, saj nočejo delati cirkusa, češ da njihova čustva niso pomembna – vendar so! Lahko vas namreč ujamejo v past in blokirajo vašo prihodnost.
Preberite več v Suzy, naši novi tabloidni reviji Slovenskih novic, ki izide vsak petek. Najdete jo v bližnji trafiki, še bolje pa bo, če se nanjo naročite in jo boste dobili v svoj nabiralnik. Pišite nam na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. oziroma pokličite na brezplačno številko 080 11 99.
