Vašemu telesu je tekočine primanjkovalo veliko prej, preden ste začutili žejo. Na to vas je opozarjalo, vi pa mu niste posvečali dovolj pozornosti, kar je zlasti v poletni vročini izjemno nevarno. Ob sebi zato imejte vedno zalogo vode in večkrat popijte nekaj požirkov, in sicer še preden se pojavi naštetih osem znakov. Z njimi namreč organizem sporoča, da nujno potrebuje nov odmerek, čeprav na prvi pogled nimajo veliko opraviti z dehidracijo.
Slabe volje ste
Kadar ljudem primanjkuje tekočine, menjajo razpoloženje, so razdražljivi, utrujeni in slabe volje.
Imate slab zadah
Dehidrirano telo proizvaja manj sline, kar povzroča množenje slabih bakterij v ustih in s tem slab zadah.
Pestijo vas krči
Kadar mišice ne dobivajo dovolj tekočine, jih pestijo krči, ki minejo že po nekaj požirkih vode.
Hrepenite po sladkem
Hitra in nepojasnjena želja po sladki hrani je kaj lahko znak, da telo ni dovolj navlaženo. Možgani včasih pomanjkanje tekočine zaznajo kot lakoto, zlasti kot željo po slaščicah.
Nimate moči
Čeprav vadite redno, nenadoma nimate energije, da bi odpravili povsem običajen trening. Moči in kondicije vam manjka, ker je zaradi dehidracije vaš krvni tlak nižji, vaše srce pa težje opravlja svoje naloge.
Suha koža
Suha koža je očiten znak, da telo rabi več vode. Napravite mali test: rahlo se uščipnite in opazujte, kako dolgo se polt vrača v prvotno stanje. Če je na koži dolgo opaziti posledice ščipanja, ste dehidrirani.
Imate suhe oči
Tudi suhe oči so posledica pomanjkanja tekočine v telesu. Po kozarcu vode se bo vid kmalu vrnil v normalno stanje.
Ne morete jokati
Če med jokom potočite le malo solza, je to jasen znak, da telo ni dovolj navlaženo. Takoj si zato privoščite kozarec ali dva vode in tako odpravite dehidracijo.