Prav ste prebrali. Zdrave sklepe ohranjamo s krožnimi gibi, počasnimi in premišljenimi, doslednimi. Bodisi na prostem bodisi v vodi. Izpostavljamo osem najlažjih in hkrati najboljših vaj.
Žabica - Plavanje žabice, pri kateri poskušamo z rokami in nogami oblikovati kar najlepše kroge, nas bo tudi psihično razbremenilo.
Hop na kolo - Kolesarimo. Ne v fitnesu, temveč na prostem, da se hkrati naužijemo svežega zraka in ujamemo kakšen blagodejen sončni žarek.
Ujeti v spirale - Premikajmo okončine, kot bi bile ujete v spiralo. Krožimo z rameni, boki, dlanmi, stopali in glavo. Tudi v vodi, kjer so takšne vaje še bolj učinkovite.
Žoga - Napihljiva žoga je imeniten pripomoček tako za sedenje kot telesne dejavnosti, saj razbremenjuje hrbtenico in krepi občutek za ravnotežje.
Hoja, ne tek - Daljši sprehod je precej boljša izbira kot hiter, zelo intenziven tek. Ta namreč na sklepe deluje precej bolj obremenilno in pogosto škodljivo.
Dvigujmo - Uteži in razpoloženje. Seveda ne pretiravajmo s težo, ki jo dvigujemo. Začnimo z najlažjimi. Nikoli si ne naložimo prevelikega bremena.
Lahki trebušnjaki - Okrepimo hrbtne in trebušne mišice, ki držijo telo pokonci. Izvajajmo nezahtevne trebušnjake, pri katerih se le malo dvignemo od podlage.
Vstanimo! - V duhu in dobesedno. Izogibajmo se nepretrganemu večurnemu sedenju pred računalnikom. Raje večkrat vstanimo in se pretegnimo.
