Obstajajo znanstveno in ljudsko preizkušeni načini, kako t. i. negativnemu stresu obrniti hrbet. Tako so preprosti, pa vendar delujejo!
- Morje, ne hribi
V vročini mnogi bežijo iz nižin v hribe, kjer je hladneje. Ni pa to tudi popolno zatočišče pred stresom, trdi raziskovalec Matthew White. Po njegovih besedah se negativnih občutkov najučinkoviteje znebimo ob morju, ki človeka najbolj pomirja. S čutnega, vizualnega in zvočnega vidika. Še posebno če gremo na sprehod ob obali sami in v morju tudi zaplavamo. Slana kopel je naša prazibelka.
- Nasmeh, kralj sreče
Igranje, hlinjenje v zasebnosti ponavadi obsojamo. Pa ste vedeli, da lahko že sam nasmeh prinese srečo in ne nujno obratno? Psiholog Richard Wiseman svetuje, naj se preprosto nasmehnemo, in že s tem bomo sprožili boljše razpoloženje. Seveda je ključno, da misli preklopimo na razmišljanje o nečem, kar nam ugaja.
- Pritisnimo tipko OFF
Odvisnost posameznika od osebnih elektronskih digitalnih naprav je nepreklicno dejstvo. Slabih 70 odstotkov ljudi, večinoma moških, živi v strahu pred izgubo stika s svojim prenosnim telefonom. Novodobno obsesijo lahko omejimo z izklopom vsaj za uro do dve na dan.
- Z glasbo do bistva
Zatiranje čustev ne prinese nič dobrega. Duši dušo in telo. Pa vendar nas življenje včasih privede prav do tega, ko se v strahu pred ranjenostjo zapremo pred svetom. V teh primerih glasbena psihologinja Victoria Williamson svetuje poslušanje priljubljene glasbe, ki bo ujeta čustva, prijetna ali neprijetna, pomagala spustiti na plan. Lažje bomo zadihali in se spoprijeli s sedanjostjo.
- Dotik dela čudeže
Vse, kar potrebuješ, je človeški dotik, v znani uspešnici prepeva legendarni Bruce Springsteen. Ljubeče dotikanje osebe, ki nam veliko pomeni, lahko dela čudeže. Kadar to ni izvedljivo, si privoščimo profesionalno terapevtsko masažo. Še toliko bolje, če ta vsebuje tudi naša priljubljena eterična olja.
- Razteeeegnimo se
Gibanje je odlično zdravilo za stres, vendar ne brez primernega raztezanja. Pred vadbo in po njej. S tem preprečimo zakrčenost mišic, bolečine in slabost. Najbolj preprosta raztezna vaja: stegnimo roki proti nebu, se primimo za dlani in ju potisnimo nazaj. Potem z iztegnjenim hrbtom naredimo predklon in se z rokami dotaknimo tal.
- Pobeg v toaleto
Pa četudi le za tri minute. V trenutkih, ko se nam zazdi, da ne bomo zmogli pritiska, v službi ali v domačem stanovanju, pobegnimo kam na samo. Hitra menjava prostora oziroma kraja je balzam za nakodrane živce. Eno od najbolj priljubljenih zatočišč so – smešno ali ne – toaletni prostori.
- Brez načrtov
Vojni med pesimisti in optimisti ni videti konca. Je kozarec napol prazen ali napol poln? Optimisti pozivajo k stalnemu pozitivnemu razmišljanju in vizualiziranju zaželenega, če želimo biti zadovoljni s svojim življenjem. Terapevt Oliver Burkeman opozarja, da tako starodavne filozofske tradicije kot tudi nove psihološke raziskave odslikavajo drugačno resnico. Postavljanje visokih ciljev in skrbno načrtovanje ob neuspehu vodita v večje razočaranje. Zmagovalec je torej zmerni pesimizem.
