Vsi bi radi ohranili zdrave možgane tudi v starosti, in čeprav za zdaj še ne vemo, s katerimi aktivnostmi bi zagotovo preprečili kognitivni upad ali alzheimerjevo bolezen, raziskovalci pravijo, da bi lahko pri tem pomagali telesna aktivnost, nadzorovanje krvnega tlaka in urjenje možganov.
Tvegane spremembe v možganih se začno že desetletja pred pojavom prvih simptomov alzheimerjeve bolezni in demence, vedo nevroznanstveniki, to pa pomeni, da obstaja obdobje, v katerem bi vsi lahko naredili več za zdravje možganov.
Pomembno je, da smo pozorni na krvni tlak, zlasti v srednjih letih; ljudje s hipertenzijo tako in tako potrebujejo zdravljenje, da preprečijo bolezni srca in kapi. Kar je dobro za srce, je tudi za možgane! Poleg tega bi morali biti fizično aktivni, saj to dobro vpliva na celotno telo. Tek, hoja, kolesarjenje, kar vam je ljubo, če vprašate nevroznanstvenike, bi se morali vsi vpisati v plesne šole. Uriti bi morali tudi možgane: križanke, sudoku, reševanje problemov, urjenje spomina in podobno. Igranje računalniških igric prav tako koristi pa seveda učenje tujega jezika. Ker je na splošno dobro, da smo intelektualno aktivni, bi morali taki ostati vse življenje, tudi po upokojitvi.
Jejte ribe Pomembna je tudi hrana: maja so rentgenski posnetki možganov prvikrat razkrili, da lahko uživanje lososa, sardin, skuš preprečuje razvoj alzheimerjeve bolezni, saj pospeši tok krvi. Maščobne kisline omega 3 povečajo tok krvi v možganih, zlasti v predelih, ki nadzorujejo spomin in učenje, oboje uničuje nevrološka bolezen. Ljudje, ki pojedo veliko mastnih rib, si bolje zapomnijo nove informacije, je pokazala študija. Prehrana, bogata z ribami, ne krepi le mentalnega, temveč tudi emocionalno zdravje, so še sporočili znanstveniki. |
