S čudovito pomladjo in toplimi dnevi pride tudi manj prijetna spomladanska utrujenost. Ta je največkrat posledica čez zimo nakopičenih strupenih snovi v telesu in z vitamini ter minerali skope hrane.
Da bi bila kar najmanj izrazita, je priporočljivo spomladansko čiščenje telesa, zlasti jeter. Pri tem imajo največjo moč sveže sadje in zelenjava, cela žita, bistre juhe ter veliko tekočine.
Dober vpliv na telo imajo šparglji, grenka zelenjava, artičoke, avokado in živila, bogata z vitaminom C.
V naravi je mnogo takih, ki spomladi pomagajo našemu telesu: regrat, čemaž, koprive imajo veliko železa, krepijo odpornost ter čistijo kri in jetra. Dobrodošli so v solatah, juhah, prikuhah, tudi v čajih.
Ob tem gre omejiti uživanje alkohola, kave in gaziranih pijač, nezdravih maščob ter enostavnih ogljikovih hidratov. Mastna in težka hrana sta prav tako odsvetovani, enako velja za živila z visokim glikemičnim indeksom.
Čajna mešanica proti utrujenosti
Za dober in krepčilen čaj potrebujete: 30 gramov posušenih kopriv, 25 gramov posušenih plodov bezga, 20 gramov plodov šipka, 10 gramov mete, pet gramov koromača.
Priprava: Dve žlici mešanice kuhajte v litru vrele vode. Ko zavre, ugasnite in pustite 10 minut. Precedite, dodajte med in limono ter pijte večkrat na dan.
Pomoč vonjev
Dobrodošla bo tudi aromaterapija z eteričnimi olji. Najboljša so olja limone, pomaranče, grenivke, bergamotke, vrtnic, geranij in rožmarina. Nakapljajte jih v izparilnike, tako odišavite dom ter vdihavajte aromo, ki bo hitro pregnala nadležno utrujenost.
Pet najboljših nasvetov za pravi odmerek energije
Gibajte se na svežem zraku
Čim pogosteje, tem bolje. Sveži zrak je priporočljiv že zjutraj, saj kratek jutranji sprehod na počutje in energijo pozitivno vpliva ves dan. Gibanje v naravi sprošča endorfine in je najboljše zdravilo proti spomladanski utrujenosti.
Pravilno se oblecite
Večplastno oblačenje je še en način bitke proti sezonski nadlogi. Pri tem velja slediti nasvetu naših babic, ki pravijo nekako takole: jeseni čim dlje v kratkih rokavih, spomladi čim dlje v dolgih. Ne hitite torej s slačenjem, tako boste telesu dali priložnost, da se počasi pripravi na toplejše dneve.
Pazite na bioritem
Imejte rutino spanja in se je dosledno držite. Čeprav so dnevi daljši, je ne spreminjajte.
Nova aktivnost
Ta vas bo navdala z novim pričakovanjem in voljo do življenja. Nikar lepih dni ne preživljajte pred televizijo, pomlad je čas za nove začetke, tudi v smislu še nepoznanih hobijev ter s tem izkušenj in doživetij.
Počivajte
Če ne gre drugače, v dnevno rutino umestite popoldanski počitek. Ta naj traja od 20 minut do ene ure, če bo daljši, bo namreč učinkoval ravno nasprotno, kot bi si želeli.
