Vse skupaj je zelo preprosto; sestavine že dneve prej zamrznite in jih ob jutrih, ko si zaželite ta zdravi napitek, preprosto stresite v mešalnik. Dodati morate le še vodo ali jogurt po želji. Predpriprava smutija vam bo prihranila precej časa; pred začetkom tedna, denimo v nedeljo, v več vrečk za zamrzovanje razdelite enako količino sadja in zelenjave. Shranite vse sestavine, ki jih želite, pri čemer ne pozabite na dobro mero zelenjave, saj boste le tako od smutija dobili največ. Kaj hitro lahko namreč postane nezdrav. 
Primer tega, kaj naj vsebuje ena vrečka:
- 1 pest kodrolistnega ohrovta
- 1 pest špinače
- 1 banano (narezano na kolobarje)
- 6 jagod
- ½ pesti borovnic
- ½ pesti manga
V mešalnik nato naknadno dodajte še 80 gramov grškega jogurta, 2 dcl vode in proteinski prašek po želji. Smuti boste dodatno okrepili še z nekaj oreščki in s semeni oljne kadulje (čije).
Takšna predpriprava smutija vam ne bo prihranila le časa, temveč tudi denar, saj boste tako porabili vse sestavine, ki bi se sicer lahko hitro pokvarile ali zgnile. Vendar tudi zamrznjenih vrečk s sestavinami ne imejte predolgo v zamrzovalniku, saj lahko vsebina izgubi okus, zato jih porabite v nekaj tednih.
