Toplejši dnevi bodo zahtevali krajša oblačila, ta pa bodo razkrila vse več gole kože in s tem tudi tisto, kar bi raje skrili. Ena od takšnih stvari je nedvomno celulit. Če ste se mu odločili napovedati bitko, si poglejte nekaj dejstev, ki vam bodo pri boju z njim v pomoč.
Celulit ni debelost
Zgrešeno je mišljenje, da pomarančasta koža pesti le tiste z odvečnimi kilogrami. Celulit namreč ni posledica debelosti, ampak gre za poškodovano maščobno tkivo. Njegov nastanek je odvisen od delovanja estrogena. Prav zaradi tega ženskega spolnega hormona pogosteje kot moške prizadene ženske, z njim se jih bori kar 80 odstotkov, debelih in suhih. Estrogen spodbuja kopičenje maščobnih celic v podkožju, zaradi maščobnega tkiva pa se zmanjšata prekrvitev in izmenjava tekočin v telesu. Presnova se upočasni in vezivno tkivo začne propadati. Vse to se kaže kot nagrbančena pomarančasta koža, imenovana celulit.
Celulit ni deden
Res je sicer, da lahko podedujemo nagnjenost k celulitu, vendar je njegov nastanek v veliko večji meri odvisen od življenjskega sloga in navad. Nastanek te nadloge izzovejo nepravilna prehrana, sedeče delo, stres, uporaba pretesnega perila ali oblačil, previsoke pete in kajenje. Vse to ovira prekrvitev telesa.
Diete ga ne odpravijo vedno
Zlasti hitre diete stanje še poslabšajo, saj ob njih strupene snovi nimajo časa, da bi se izločile in se zato še hitreje kopičijo pod kožo, ki za nameček zaradi hitrega krčenja in raztezanja izgublja elastičnost. Če ste se torej odločili za hujšanje, hujšajte po pameti.
Z leti je res lahko še hujše
Res je, da se celulit pojavi med puberteto, ko začne naraščati količina estrogena v organizmu. To pa še ne pomeni, da bo celulit iz leta v leto vidnejši. Pri starejših ženskah pride celulit bolj do izraza zato, ker velikokrat nehajo paziti na zdravo prehrano in se ne gibajo več toliko, kot so se v mladih letih. Maščobne celice se zato povečajo, prekrvitev se zmanjša, v podkožju pa zastaja vse več tekočine.
Zgolj voda ni rešitev
Čeprav je tekočina za odpravljanje strupenih snovi iz telesa pomembna, se zgolj zaradi vode celulit ne bo zmanjšal. Za njegovo odpravo sta ključna zdrava prehrana in veliko gibanja. Ob pretiravanju z vodo bodo celice pod kožo nabrekle in celulit bo še opaznejši. Bolj kot voda sama bo pomagala masaža med prhanjem, saj spodbuja izmenjavo snovi v limfnem sistemu.
Telovadba je zaveznica
Z vadbo se tonus mišic poveča, prekrvitev pa izboljša. Koža je zato bolj napeta in na videz ter otip gladkejša. V borbi proti celulitu najbolj pomaga aerobna vadba za vse telo. Ta naj traja približno uro in pol, privoščite pa si jo petkrat tedensko. Plešite, kolesarite, izvajajte vaje za krepitev trebušnih mišic, počepe, vaje za krepitev nožnih mišic in po vadbi nikoli ne pozabite na raztegovanje.
Prehrana je ključna
Prehrana naj bo raznolika, predvsem pa se izogibajte snovem, ki spodbujajo zastajanje vode v organizmu, torej slani hrani, kavi, enostavnim ogljikovim hidratom in nasičenim maščobam. Uživajte ribe, kot so na primer sled, skuša in losos. Ne pozabite na sadje in zelenjavo. Bogata sta z vlakninami, te pa ohranjajo črevesje čisto in odvajajo odvečno tekočino iz telesa.
Maščobe so pomembne
Zmotno je prepričanje, da se je proti celulitu mogoče boriti le s prehrano brez maščob. Esencialne maščobne kisline, kot so omega 3 in omega 6, so močne zaveznice v boju z njim. Maščobne kisline omega 3 kri očistijo toksinov. Na ta način preprečujejo kopičenje in zmanjšujejo količino maščobnega tkiva ter izboljšajo celično strukturo.
Liposukcija ni vedno rešitev
Morda bo pomagala za kratek čas, a če ne boste spremenili načina življenja in ne boste upoštevali vseh omenjenih dejavnikov, se bo povrnil. Ključen za odpravo celulita ni kirurški poseg, ampak zdrav način življenja.
