Nosečnost pomeni veliko življenjsko prelomnico. Ko pod srcem matere začne utripati še en srček, to prinese veliko veselja, pa tudi odgovornost. Predvsem živeti in se obnašati tako, da nosečnica z ničimer ne bi ogrozila zdravja otroka.
Nikar jesti za dva
Staro, a povsem zgrešeno prepričanje je, da naj nosečnica jé za dva. Splošni zdravniki in ginekologi pojasnjujejo, da mora kalorična vrednost hrane med nosečnostjo znašati od 300 do 500 kalorij več kot pred zanositvijo. Prav tako kot količina pa je pomembna tudi sestava hrane oziroma izbor živil.
Za optimalen vnos beljakovin in maščob so priporočljive ribe, jajca, nemastno meso in mlečni izdelki. Če je bodoča mamica vegetarijanka, pa naj poveča obroke s stročnicami, zlasti sojo. Sveže sadje in zelenjava zagotavljata potrebne minerale in vitamine, ob tem pa je treba dnevno zaužiti približno dva litra vode. Alkohol je strogo prepovedan.
Potrebni vitamini in minerali
Med nosečnostjo se poveča potreba po folni kislini ter po vitaminih B6, B12 in D. Od mineralov so najpomembnejši kalcij, magnezij, železo in cink. Vse to vsebuje pestra hrana, če je treba, pa bo ginekolog predpisal primerne dodatke.
Nikoli zdravil brez vednosti zdravnika
V prvem tromesečju je treba povečati vnos folne kisline (vitamin B9 oziroma folacin). Če nosečnica trpi za katero od kroničnih bolezni, bo zdravnik predpisal primerna zdravila. Sicer pa velja, da brez vednosti ginekologa ta niso dovoljena. To velja tudi za zdravila, ki so običajno v vsaki domači lekarni, kot je aspirin in podobno.
Seks je dovoljen
Če je neboleč in se med njim ne pojavljajo krvavitve. Pomembna med njim je zaščita pred glivičnim okužbam. Kljub stalnemu partnerju je zato priporočljiva uporaba kondoma. Proti koncu nosečnosti pa je vendarle boljša spolna abstinenca.
Zaželena umirjena dejavnost
Nosečnica naj bo dejavna v skladu z višino nosečnosti in svojim počutjem. Obiski telovadnic, kolesarjenje, rolanje, veslanje in podobni naporni športi seveda niso priporočljivi. Boljši so pilates, joga za nosečnice, sprehodi, plavanje, boljše v rekah ali morju, kajti v bazenih lahko pride do resnih glivičnih okužb.
Brez vožnje avtomobila
Zlasti za pozno nosečnost velja, da vožnja avtomobila ni priporočljiva. Pogosto se namreč pojavlja utrujenost, koncentracija hitreje pada, refleksi pa se upočasnijo.
Letalo do 36. tedna
Vsaka letalska družba ima svoja pravila. Večina nosečnicam do 36. tedna (do 32, če pričakujejo dvojčke) dovoljuje potovanje z njihovimi prevoznimi sredstvi. Če se pripravljate na potovanje z letalom in ste med 28. in 36. tednom nosečnosti, imejte s seboj izvid ginekologa. Nosečnice, ki imajo težave s strjevanjem krvi, ne smejo uporabljati letalskega prevoza.
