Otroške debelosti ne gre spregledati, še boljše pa je proti njej delovati preventivno, da se sploh ne bi pojavila. Starši, ki svoje otroke veselo posedajo pred računalniške in druge zaslone, da bi jih radovedna in živahna dečica ne obremenjevala preveč, najbrž ne ravnajo povsem pravilno, kajne?
Pazite na svojo težo
Verjetnost debelosti pri otrocih je večja, če so debeli njihovi starši. Če imate sami preveč kilogramov, se jih znebite, preden zanosite. Dokazano je, da pretirana debelost matere ogroža otroka že v maternici in hkrati povečuje verjetnost prezgodnjega poroda. Novorojenčki s prenizko porodno težo pa so pozneje bolj izpostavljeni debelosti, diabetesu in srčnim težavam.
Materino mleko
Začetna hrana vašega otroka naj temelji na materinem mleku. Zgolj dojenje je priporočljivo najmanj pol leta po rojstvu otroka. Pri dojenih otrocih je verjetnost debelosti izrazito manjša kot pri tistih, hranjenih z mlečnimi nadomestki.
Primerna količina
Otroku ne pripravljajte prevelikih obrokov in ga ne silite s hrano, če mu ni do nje. S siljenjem s hrano starši otroku zatrejo naravni občutek za lakoto že v zgodnjem otroštvu.
Zdrave prehrambne navade
Bodite pozorni na to, kakšna živila otrok uživa. Obroki naj bodo raznoliki in z veliko zelenjave. Od malega ga navajajte na zajtrk in sadne malice. Nerealno bi bilo pričakovati, da nikoli ne bo jedel sladkarij, vendar naj se ne sladka pred obrokom. Slaščice nikoli ne bi smele biti nagrada ali tolažba.
Ne dopustite, da otrok prosti čas preživlja pred televizijo ali za računalnikom. Res je, da se bo tako zamotil in boste imeli z njim manj dela, vendar to ni nikakršen izgovor.
Bodite dober zgled
Skupaj z malčkom se podajte na sprehod, kolesarjenje, vključite ga v kakršno koli vodeno ali prosto športno dejavnost. Otrok za optimalen razvoj potrebuje telesno dejavnost, gibanje pa je seveda ključno v boju proti debelosti.
S takšnim načinom življenja mu boste dali pravo popotnico, mu privzgojili zdrave življenjske navade ter omogočili kakovostno otroštvo in tudi odraslost.
