S pravilno nego, vajami in prehrano lahko še vedno nekaj storimo, da se bomo bolj sproščeno sprehodile v lahkotnejših oblekah in sandalih, ki v toplih dneh že razkrivajo marsikaj. V hladnejših mesecih bolj ali manj negujemo le obraz, zato so zdaj očitne posledice »zanemarjanja« trebuha, zadnjice in nog. Poleg dobre vlažilne kreme za obraz si priskrbimo mleko ali losjon za telo. Potrebujemo kakovostno mazilo, s katerim bomo po pilingu kožo dodobra oskrbeli. Najboljša so tista, ki zadržujejo vlago. Seveda je pomemben tudi vonj, zato izdelke pred nakupom preizkusimo, kajti le tako bomo izbrali takšnega, da bo koža prijetno dišala.
Pravilna tehnika mazanja je hkrati vsakodnevna masaža, ki nam bo pomagala do napete in sijoče kože. Kot pri negi obraza pa je tudi za telo najbolje, da ga za začetek oskrbijo kar strokovno, v kozmetičnem salonu, kjer sodi med nujna spomladanska opravila tudi pedikura.
Razgibajmo se
Zaradi obilice sedenja, preveč hrane in slabe presnove pozimi (mimogrede: letos je bila zima res zelo zelo dolga) se trebuh, ki je pri postavi najizrazitejši, rad povesi in postane mlahav. Namesto vožnje z avtom se zato raje sprehajajmo ali kolesarimo. Rahel tek, sprehod s psom, nekaj počepov ali jogijski pozdrav soncu so odlična jutranja telovadba.
Omislimo si očiščevalno dieto, ki pa nikakor ne sme biti pretirana. Zajema naj predvsem primerno količino hrane, kar pomeni tudi dovolj sadja in zelenjave. Kavo nadomestimo s čajem – zlasti zelenim – in se odpovejmo alkoholu. Zaužiti je treba veliko vode, od litra do dveh na dan, kar dobro vpliva tudi na kožo in presnovo. Enkrat na mesec je priporočljiv še post, o katerem se prej posvetujemo pri strokovnjaku. |
Če na delovnem mestu veliko sedimo, nikar ne prekrižajmo nog za dlje. To namreč pospešuje nastanek krčnih žil. Vsake pol ure je priporočljivo vstati, jih pretegniti in tako omogočiti pravilno kroženje krvi. Za lepo postavo se lahko razgibamo že med opravili po vrtu ali z vajami za trebušne mišice ter pravilnim dihanjem. Vaje za dihanje, ki so zelo koristne, lahko opravljamo spotoma: nekajkrat na dan enostavno povlecimo trebuh navznoter in izdihnimo. Tako kot trebuh je tudi lepo zaokrožena zadnjica pomemben del postave. Čeprav je ustvarjena, da na njej sedimo, to ne pomeni, da bi morali večino časa na njej res presedeti. Zaradi premalo gibanja se kopičijo maščobe, kar tudi pri bolj suhih ženskah vodi do celulita. Delno jo lahko »popravimo« že s pravilno držo in telovadbo.
Med enostavnejše vaje spada tako imenovano stiskanje in spuščanje ritnic. Opravljamo jih stoje ali sede. Vse vaje, ob katerih čutimo napenjanje zadnjice, so zelo priporočljive. Pazimo seveda tudi na pravilno prehrano, si privoščimo ročno masažo ali limfno drenažo, ki jo izvajajo v salonih. Med kopanjem je za boljšo prekrvitev priporočljiva enostavna masaža zadnjice s ščipanjem. Pijmo veliko vode, kar dobro vpliva na kožo in presnovo. Privoščimo si lažje kosilo (solato), sadje ali kakšno juho. Večerjajmo zmerno: doma si pripravimo ustrezno količino hrane po predpisani očiščevalni dieti.
Manikira in pedikura
Roke in stopala vsekakor zahtevajo posebno pripravo. Negujemo jih – ne pozabimo na čistočo, h kateri spadajo tudi urejeni nohti – s posebnimi kremami, ki mehčajo in vlažijo kožo. Tako kot pri drugih delih telesa je za kožo na rokah in nogah pomembno, da pijemo veliko tekočine. Izogibajmo se agresivnim milom. Dobro je, če negujemo roke vsaj približno toliko kot obraz. Ko si za obraz pripravimo hranilno masko, jo lahko mirno nanesemo tudi na hrbtno stran rok. Če so že hrapave in izsušene, pa je priporočljivo napraviti piling – izvrsten je vitaminski morski – ki odstrani odmrle celice. Potem vtremo še ustrezno kremo, ki naj vsebuje veliko jojobe ali olivnega olja. Masirajmo, dokler koža ne vsrka vse maščobe mazila. Pri tem pomislimo še na uboge komolce in podplate, na katere ponavadi kar radi pozabimo, in ponovimo vajo. Stopalom privoščimo strokovno pedikuro v kozmetičnem salonu. Pri urejenih rokah in stopalih, a zares pri urejenih, si lahko privoščimo še lakiranje nohtov. Letos so med bolj modnimi živahni odtenki geranije, jagod, nektarin, lososa.