Res je sicer, da se 80 odstotkov aken pojavi v najstniški dobi, toda mozolji kljub temu še zdaleč niso zgolj mladostniška nadloga. V bitki z njimi je v kateri koli življenjski dobi najboljša preventiva. K tej poleg upoštevanja nasvetov dermatologov in uporabe primernih kozmetičnih preparatov sodi tudi prava prehrana. Poglejmo, katera živila so najboljši zaviralci aken.
Stročnice
Akne so v neposredni povezavi z občutljivostjo lojnih žlez za moški spolni hormon testosteron. Nočna mora za mnoge se začne tedaj, ko ga telo začne pospešeno proizvajati. Pomanjkanje cinka, ki uravnava sproščanje testosterona, se pogosto kaže kot pojav aken. Cink pomaga tudi k boljšemu izkoristku vitamina A v telesu, ta pa je ključen za zdravje kože. S cinkom bogate so stročnice in ribe.
Lanena semena in losos
Maščobne kisline omega 3 vlažijo kožo in preprečujejo pojav vnetnih procesov. Če je vaša polt problematična, v prehrano uvrstite živila, kot so losos, lanena semena in orehi.
Hruške in korenje
Betakaroten se v telesu spremeni v retinol, obliko vitamina A. Ta je zaslužna la lepo polt. Retinol je prav zato pogosta sestavina krem proti mozoljem. Na naraven način ga je v telesu mogoče povečati z uživanjem korenja, sladkega krompirja, pomaranč in hrušk. Privoščite si vsaj pol skodelice sadja ali zelenjave na dan.
Brazilski oreški
Okusni plodovi so bogati s selenom, ta pa ščiti pred vnetnimi procesi in ohranja elastičnost kože. Rdeča čebula, česen in ribe so primeren vir selena.
Paradižnik
Vitamin C krepi zunanji sloj kože in ga ščiti pred poškodbami, ki vodijo do nastanka aken. Zato je dobro uživati živila, ki vsebujejo ta vitamin. Paradižnik in pomaranče med te nedvomno sodijo, hkrati pa vsebujejo še bioflavonoide, ki imajo protivnetni učinek. Paradižnik ob tem zavira izločanje kožne maščobe in tako še dodatno ščiti pred nastankom aken.
Zelena listnata zelenjava
Ohrovt in špinača sta bogata z vitaminom E, ki skrbi za lepo polt. Zelenjava naj bi zato bila na jedilniku vsak dan. Najboljša je surova, če jo kuhate, pa jo soparite.
Banane
Kalij telesu pomaga pri premagovanju stresa. Ta je znan spodbujevalec nastanka aken, zato je priporočljivo uživanje sadja in zelenjave, ki vsebujejo kalij. Ena banana na dan bo vaši koži nadvse pomagala, prav tako pa tudi repa, slive ali buče.
