Najbrž poznate vsaj eno srečnico, ki sovraži telovadnico, se nezdravo prehranjuje, vsako noč veselo pije vino in ima kljub temu zavidljivo postavo. Toda strokovnjaki opozarjajo, da brezplačne večerje ni, pravzaprav nobenega še tako skromnega obroka. Kajti ne glede na to, kakšno je telo, obraz hinavsko izdaja vse slabe navade.
Nikoli ne laže
»Način življenja posameznika in njegove navade ter razvade razkriva obraz. Na njem je mogoče prebrati, kakšno hrano človek uživa ter koliko pije ali kadi,« pravi dr. Leslie Tabi, dermatologinja in tiskovna predstavnica britanske organizacije britanske Skin Foundation.
Alkohol: sovražnik številka ena
Alkohol je eden največjih sovražnikov obraza. Estetski kirurg dr. Michael Prager pravi, da se pri njem zdravi vse več žensk, katerih obrazi so zaradi pretiravanja z alkoholom postali zabuhli, bledi in nagubani. »Pacientke mi pogosto pripovedujejo, da so njihove mame v letih, v katerih so same, bile videti veliko mlajše in se vprašujejo, zakaj. Jaz pa jim samo povem, da najbrž niso uživale toliko alkohola,« pravi. Vendar pitje alkohola ni edina slaba navada, ki škoduje obrazu. Stres, pretiravanje s telovadbo, pa tudi odločitev za vegetarijansko prehrano imajo lahko kvaren vpliv.
Upadel, izpit obraz
Krivci: prekomerna vadba, diete jojo
Čeprav je telovadba potrebna za zdravo telo in kožo, pretiravanje z njo obrazu ne koristi, saj se ob tem koža na njem povesi. Fenomen je poznan pod nazivom tekačev obraz. Zato velja tek, kolesarjenje in druge kondicijske vaje kombinirati z vajami za moč ter jogo. Seveda se odpovejte cigaretam, tudi zaradi nikotina koža na obrazu izgubi elastičnost. Izogibajte se hitrim dietam, posledica teh je nezdrav videz obraza: zaradi njih izgublja elastičnost in sčasoma boste imeli okoli spodnje čeljusti povešeno kožo.
Zabuhel obraz
Krivca: alkohol in premalo vadbe
Alkohol v telesu spodbuja izločanje kortizola, ki povzroča kopičenje maščob in zadrževanje tekočine na obrazu. Poleg tega alkohol stimulira obušesne žleze slinavke. Te pod njegovim vplivom nabreknejo in obraz postane bolj okrogel. Takoj ko se boste odpovedali alkoholu, boste opazili izboljšanje. Alkohol seveda vpliva tudi na videz kože: več kot polovico deleža alkoholnih pijač sestavlja sladkor, ta pa s procesom glikolizacije (vezava na aminokisline) stara kožo. Med njim v telesu nastajajo molekule, ki ovirajo tvorjenje kolagena in elastina. Obraz zato izgublja elastičnost in prvotno obliko. Razlika med 20. in 30. letom ne bo tako opazna, škoda po 40. pa bo nepopravljiva.
Gube
Krivec: nezaščiten obraz pred soncem
Chris Griffiths, profesor dermatologije na univerzi v Manchestru, pravi, da je že z enim samim pogledom mogoče presoditi, kaj je na obrazu narisalo gube. Po njegovih besedah se nežne pojavijo z leti, grobe in globoke gube pa so posledica škodljivega vpliva sonca. Zlasti tiste pod očmi so najpogosteje dokaz, da ste preveč časa preživeli na soncu. »Na udaru je ves obraz, toda lasje ščitijo čelo, področja pod očmi pa so najbolj prizadeta. Koža je tam najtanjša in dovzetna za gube,« pravi priznani dermatolog in opozarja na dosledno nanašanje krem z zaščitnim faktorjem.
Bleda polt
Krivec: premalo zelenjave
Ena od raziskav je pokazala, da so trije dnevni obroki zelenjave dovolj, da koža ohrani naravni sijaj kar nekaj dni. Sadje in zelenjava namreč vsebujeta pigmente, s pomočjo katerih se koža obarva. Korenje denimo oranžnega, paradižniki rdečega. Ti pigmenti se nalagajo v koži in ji zagotavljajo naravni sijaj.
Temni madeži na vratu
Krivec: sladka hrana
Rjavi in sivi madeži na vratu lahko opozarjajo na diabetes tipa 2. Ta bolezen je povezana s hrano, bogato s sladkorjem in ogljikovimi hidrati. Madeži na koži nakazujejo visoko raven inzulina. Če se temeljni vzrok zanje ne odpravi pravočasno, se lahko izpod pazduh, kjer se najprej pojavijo, razširijo na ves vrat. Izguba odvečnih kilogramov in primerna hrana sta najboljša pomoč.
Rdeča koža
Krivca: kofein, pomanjkanje sončne svetlobe
Pretiravanje s kavo povzroča dehidracijo, ta pa se kaže tudi na koži obraza, ki postane rdeča in nezdrava. Če si na dan privoščite več kot tri skodelice kave, bi ob vsaki morali popiti še kozarec vode, da bi izničili učinke kofeinskega napitka. Tudi nizka količina vitamina D v telesu vpliva na obraz. Ta vitamin je zelo pomemben za tvorjenje novih celic kože, pomanjkanje pa se izraža v nezdravem videzu. Privoščite si vsak dan 10 minut sonca brez zaščite, najboljše seveda zjutraj ali zvečer.
Akne
Krivci: mlečni izdelki in radikalne diete
Sicer so akne bolj kot od sloga življenja odvisne od genov. A kljub temu obstaja vse več dokazov, da vnos mlečnih izdelkov in kalorične hrane lahko pripomore k njihovemu nastanku. Stroge diete, ki vključujejo veliko proteinov in malo ogljikovih hidratov, prav tako lahko izzovejo akne. Proteini vsebujejo aminokisline, ki spodbujajo tvorjenje testosterona, ta pa lahko izzove nastanek aken. Hrana, bogata z maščobnimi kislinami omega 3, in zelenjava sta najboljši način, da se nastanek mozoljev prepreči ali se hitreje pozdravi.
Popokani in pekoči kotički ustnic
Krivec: premalo zelenjave
Popokani in pekoči kotički ust so največkrat znak pomanjkanja vitaminov B-kompleksa. Ti delujejo protivnetno. Kadar to spremljajo bele obloge na jeziku, organizmu primanjkuje vitamina C. Obe vrsti vitaminov sta v večini sadja in zelenjave, cela žita, stročnice in meso so bogati z vitamini B, pomaranče in paprike pa se lahko pohvalijo z visoko vsebnostjo vitamina C.
Iztrošeni zobje
Krivca: stres, mastna in začinjena hrana
»Naša dentalna starost se lahko dokaj razlikuje od naše kronološke,« pravi dr. Ben Atkins, stomatolog iz Manchestra. Stres je lahko vzrok za nočno škrtanje z zobmi, zaradi česar se zmanjša dolžina zob. Ljudje se te navade ne zavedajo, a obstajajo tudi takšni, ki so zaradi nje izgubili od 50 do 80 odstotkov svojih zob. Presežek želodčne kisline in alkohol prav tako škodujeta zobem. Če jeste veliko mastne in začinjene hrane, telo proizvaja več kisline. Ta se vrača v usta (gre za želodčni refluks), kisline pa poškoduje sklenino.
Blede, umikajoče se dlesni
Krivci: cigarete
Zobni karies je običajno povezan s sladkimi zalogaji, bolezni dlesni pa najpogosteje izzove kajenje. Zaradi snovi v tobačnem dimu se prekrvitev v njih zmanjša, obzobna tkiva se skrčijo, zato so na pogled blede in nezdrave. Pomoč: prenehajte kaditi.
Podočnjaki
Krivca: vegetarijanska prehrana, pomanjkanje spanca
Pomanjkanje železa je lahko krivec za nastanek podočnjakov. Prav zato je ta pojav najizrazitejši pri ljudeh, ki ne jedo mesa. To je namreč glavni vir tega minerala. Železo je izjemno pomembno za obnovo tkiva, njegov primanjkljaj povzroča upočasnjeno obnavljanje tkiv, zato so rezultat tega pogosto bled obraz in temni podočnjaki. Prav ti so seveda lahko tudi posledica pomanjkanja počitka, zlasti dobrega spanca.
Madeži okoli šarenice in izrastki na vekah
Krivec: premastna hrana
Bele lise na šarenici, rumeni madeži na beločnici ali izrastki na vekah so najočitnejši znaki povišanega holesterola. Ta je seveda povezan s premastno hrano. Presežek holesterola se najprej začne kopičiti okoli oči, saj imajo te bogato oskrbo s krvjo. Če ste jih opazili na svojih očeh, takoj obiščite zdravnika.
